Просмотр полной версии : Пытающимся похудеть
Вот верный способ, который мне летом помог сбросить вес с 94 х до 82 х за 2 недели. Правда сейчас я опять большой и толстый (снова начал жрать :d ).
Рецепт:
1) Едим 12 раз в день каждый час по будильнику 50-100 грамм овощей/фруктов.
2)категоричеки нельзя пить соки.
3) не едим картофель (а как вы думали, это не овощь, а корнеплод :d )
Эффект: 0,5-0,8 кг в день будет уходить.
Что потом: как похудеем до того что нам надо - начинаем разъедаться, уменьшая количкство приемов пищи, но увеличивая объем.
Кто попробует пишите отзывы :d
Колега на работе так скинул 35 кг
Добавлю - смысл в раскручивании обмена веществ за счет того, что едим часто!!!!
ПЕПСИКОЛЬЩИК
21.02.2006, 12:14
1) Едим 12 раз в день каждый час по будильнику 50-100 грамм овощей/фруктов.
После такой жратвы,и 47 мавер в руках не удержишь:d
А если серьезно,самый действенный способ держать себя в форме-это раздельное питание,проверено и мной в том числе,правда после 2 лет надоело,а жена уже 18 лет таким образом питается(вес стабильный)
Хреноредьев
21.02.2006, 12:16
Есть другой способ.
Забросить бур нафик и ездить сейчас с пешнёй.
30-40 лунок и результат превзойдёт все ожидания :d
меня супруга посадила на безуглеводную диету. сбросил 7кг за 2 недели.
правда при этом начал чуть-чуть заниматься спортом - чтобы махалка 9-ка из ручонок не выпадала :)
Hose Ignasio
21.02.2006, 13:10
Не могу сказать, сколько точно скинул, но пришлось тут неделю посидеть строго на кефире, бананах и детском питании. Появилась былая легкость в организме, по отзывам знакомых, стал строен, как Аполон. :d Кстати, верно отмечено, что лучше есть поменьше, но почаще.
В результате, конечно, что-то от трудовой мазоли осталось, но это уже убирается путем приложения физических усилий, как мне кажется.
Худеть не буду!
А вам , ребята, флаг в руки.
___________________
Вперёд, вперёд стахановское племя!
А если серьезно,самый действенный способ держать себя в форме-это раздельное питание,проверено и мной в том числе,правда после 2 лет надоело,а жена уже 18 лет таким образом питается(вес стабильный)
Вчера под настроение прогулялся с работы (от "Ската") до дома (на 15-й парковой) пешочком - 1 ч 40 мин в спортивном темпе - очень приятственно.
А сегодня моя половина нашла работу - прощайте борщи, солянки, пироги, пловы и куры из духовки. Здраствуй, "И помимо всего этого я еще и работаю! А ты, ...".
Похудание неизбежно!
ПЕПСИКОЛЬЩИК
21.02.2006, 16:25
Вчера под настроение прогулялся с работы (от "Ската") до дома (на 15-й парковой) пешочком - 1 ч 40 мин в спортивном темпе - очень приятственно.!
С Фишдримом ? Сколько кг ? :)
А сегодня моя половина нашла работу - прощайте борщи. солянки, пироги, пловы и куры их духовки...
Похудание неизбежно!
Я на рыбалку буду сало для тебя брать :D
С Фишдримом ? Сколько кг ? :)
Не, налегке. С ФД - мог не дойти!!!
Я на рыбалку буду сало для тебя брать :d
[оретъ срываясь на поросячий визг]
СПАСИБО!
НО! Ты не заменишь мне жену!!!!!!!!!!!!
[падает корчаясь в рыданиях]
Как вы достигаете таких выдающихся результатов?!! что потом вам даже худеть приходится... :)
Как вы достигаете таких выдающихся результатов?!! что потом вам даже худеть приходится... :)
У меня ситуация в организме радикально изменилась с женитьбой. Организм сопротивлялся домашнему уюту где-то с полгода, удерживая аскетическую кондицию, после чего предательски сдался и стремительно раздулся с 85 кг до 110. С тех пор я этот 25-килограмовый рюкзак и таскаю.
У меня ситуация в организме радикально изменилась с женитьбой. Организм сопротивлялся домашнему уюту где-то с полгода, удерживая аскетическую кондицию, после чего предательски сдался и стремительно раздулся с 85 кг до 110. С тех пор я этот 25-килограмовый рюкзак и таскаю.
Мне этот способ не помог! И не подумайте только что моя жена плохо готовит! :) :) :)
Более того и жена похудела(после двух родов) и не может поправиться... :) Хотя говорят что после родов толстеют...
Более того и жена похудела(после двух родов) и не может поправиться... :) ...
[доктор Шац mode on]
А Вы, батенька, кушать не пробовали?
[доктор Шац mode off]
Хотя говорят что после родов толстеют...
Даже те кто молчат - тоже после родов толстеют!!!
[пьяно ржот над собственной мегашуткой]
Михаил (REM)
23.02.2006, 23:13
Как вы достигаете таких выдающихся результатов?!! что потом вам даже худеть приходится... :)
У меня это бывает примерно так.
Утром 31 декабря взвесился - 84 кг. Рост 187.
Вечером 31 декабря улетел в Таиланд. А там ежедневно:
- днём от 1,5 до 3 литров пива. Само собой - просто жарко днём
- ночью после всего, что было днём, сидя на балконе и глядя на море 2-3 стакана джин-тоника (по 200 мл в стакане)
- с интервалом в 3-4 дня за ужином примерно по 250-300 мл вискаря на посиделках с друзьями
- 2-3 раза в неделю после ужина народная русская туристическая забава часа на 3-4 - переползание из бара в бар с дегустацией в каждом нескольких коктейлей, типовой набор: Маргарита, Дайкири, Айриш кофе, Камикадзе
- ежедневно 3-4 раза в день обильная острая пища на базе морепродуктов с перцем чили во всех видах.
Результат:
Дома 19 января встаём на весы и видим, что указатель упёрся в отметку 92 кг. Рост остался прежним :D Пузо отвисло, по бокам появились жирные "уши"... Сблюёшь, глядючи в зеркало. :mad:
Короче, ещё пару недель дома в таком же примерно режиме (пиво меняем на красное сухое вино, остальное - на водку), и уже джинсы сильно малы и очень давят на все внутренние органы.
И вот тогда... ;)
Тогда начинается борьба с весом.
Типовые средства:
- закрыть холодильник и нечего там шариться вечерами и хватать куски
- алкоголь исключаем из рациона и заменяем на чай из джинджера
- ежедневно кардиотренажёры минимум 1 час в день (в праздники, как сегодня, вместо алкоголя - 2 часа :D ), уровень нагрузки 750-850 ккал/час
- перед кардио принимаем 1 дринк L-карнитина
- качаем пресс через день. Но качаем с полной выкладкой, так чтобы утром было больно встать с кровати.
Сегодня после зала и сауны взвесился: 85. Рост прежний :D Джинсы не жмут. Цель: 83-84. Это будет примерно 15-20 марта. После этого - набирать мышечную массу в плечевом поясе до лета, до 85 примерно. Это чтобы при необходимости правильным карповым удилищем забрасывать 100 гр. грузило хоть за линию горизонта :D
Ну, а в августе опять в Тай :D :D :D
P.S. Рецепт похудания безумно прост и в общем виде выглядит примерно так: количество расходуемых калорий должно превышать количество поступающих. Так если надо похудеть - либо увеличивай нагрузки, либо урезай рацион. Либо и то, и другое. А если надо набрать вес - то строго наоборот. Хотя по молодости у большинства метаболизм такой, что все жрут как попало и что попало, слово "калория" не знают, а ходят стройные и абсолютно обезжиренные.... :)
Как вы достигаете таких выдающихся результатов?!! что потом вам даже худеть приходится... :)
Каждый день на ночь три сникерса+ пиво+ черный хлебушек.
Хотя по молодости у большинства метаболизм такой, что все жрут как попало и что попало, слово "калория" не знают, а ходят стройные и абсолютно обезжиренные....
нихрена себе молодость :) последнее время чувство голода постоянное, начиная с 11 утра... Покидает только когда заснешь.. :)
ем: (на работе) 11-12 бутерброды с колбасой(либо пирожки-булочки) + кофе (чай), соотв. 5-8шт + 0.5л.. и еще в 16-17 примерно столько же... по приезду домой (19-21) что есть 1 (большую) тарелку, через час опять голодный... если есть пиво, то пиво с чем-нить, если нет - еще пол-тарелки.. через час опять голодный.. спасает только сон :)
вес за 80 практически не переваливает... жена ругается- не в коня корм :) :d
Михаил (REM)
24.02.2006, 20:12
... жена ругается- не в коня корм ....
Метаболизм - штука сугубо индивидуальная. И если твой организм перемалывает в пух и прах всё подряд, включая торты, сало, водку и пиво в неограниченных количествах - значит, пока что проблемы лишнего веса тебе не грозят, и пусть не ругается - так уж ты устроен.
А я вот сегодня днём опять после зала взвесился - 84,2. Сейчас сильно хочется пива... ;) Терплю... Пью чай из джинджера... Страдаю... :)
Завтра опять на тренажёр...
Михаил (REM)
11.05.2006, 22:23
Похвастаюсь :)
Желание полностью уничтожить трудовую мозоль и "уши" по бокам привели к тому, что собственный вес достиг уровня 79-80 кг (начинал в феврале с 92). Осталось немного - навскидку примерно пара килограммов жирка. Говорят, что это самые тяжёлые килограммы. ;)
Что интересно, 8 мая собрались компанией и вдруг было принято решение выпить. В охотку. Сначала водки, потом пива, потом красного сухого, потом виски. И так получилось, что всего - помногу. Закуска тоже была разнообразной, бессистемной и обильной, а также отчасти экзотической (для меня) - например, когда кончились креветки, остатки пива были выпиты с шоколадом в чумовых количествах :d Так вот, праздник удался на-славу. 9-го в зал естественно не пошёл. 10 числа припёрся в зал с утра, увидел на весах +2 с лишним кг к предыдущему весу!!! А именно - 82 ровно. Первый праздничный килограмм ушёл вчера, второй сегодня. Сегодня после тренировки и сауны увидел ставшие привычными цифры 79,7.
P.s. Все правильные джинсы, купленные в Таиланде по 100-150$ , стали велики :( Постоянно укорачиваю брючной ремень.
Похвастаюсь :)
вес достиг уровня 79-80 кг (начинал в феврале с 92).
P.s. Все правильные джинсы, купленные в Таиланде по 100-150$ , стали велики :( Постоянно укорачиваю брючной ремень.
Представь себе, что мне пришлось сделать со своим гардеробом, если у меня дельта составила 27кг... :)
Кстати, тема во многом схожа с бросанием курева. Такая же наркозависимость, те же приемы борьбы...
У каждого человека свой естественный вес.
Естественный вес - это когда нормально питаешься (не сидишь на диете и не обжираешься, особенно вечером) и имеешь регулярные физические нагрузки (достаточно пешочком ходить по 3-4 км в день).
Все остальное для человека не нормально! Поэтому можно сидеть на диете, вкалывать в тренажерных залах или на грядках с картошкой, НО это продолжаться вечно не будет - соответственно нормальный вес вернется назад и очень быстро (а очнь часто после похудания быстро набираются "лишние" килограммы).
Так что, братцы, не стоит насиловать себя - обо всем природа уже позаботилась и вы ее все равно не переборете без ущерба здоровью.
Если следовать следующим простым правилам и принять их за норму (это очень просто), то "лишних" килограммов у вас будет минимум:
1. Почаще оставлять машину дома и передвигаться на "своих двоих" (заодно и пробок будет меньше :p ), гулять после работы и не работать допоздна (меняйте работу - всех денег все равно не заработаешь :cool: );
2. Не есть (а особенно не жрать) по вечерам. Это, пожалуй, труднее, но за неделю мучений вы себя приучите к этому и это для вас будет нормой. Для этого нужно грамотно составить график питания днем - чтоб вечером не чувствовать сильного голода.
3. Ну и пиво - не пить по вечерам больше 0,5 л.
Главное запомнить:
- жир в организьме присутствовать должен - это обязательное условие, но его не должно быть много или мало.
- каждый человек индивидуален и не стоит обращать внимания на различные таблицы и своих друзей, коллег и собутыльников.
- здоровье у нас одно и не стоит его испытывать различными диетами с одной стороны и гамбургерами с другой.
Во блин, сайт захлестнула волна здорового образа жизни :p Так и пиво в Гансе скоро пить перестанут, на грейпфрутовый сок перейдут.
Аспект правильного питания по вечерам я бы выделил в особую тему (http://www.matchfishing.ru/forum/showthread.php?p=139305#post139305).
Увы, на сайте появилась тенденция забалтывать любую полезную тему :mad: Прошу всех, написавших здесь не по обсуждаемому вопросу(конкретные рецепты), потереть своё никому тут не нужное творчество или перенести его в более подходящее место. Заранее спасибо!
Саша, лично МНЕ ничего не нужно. У меня уже всё есть. Ты напрасно потратил своё рабочее время, набивая всю эту ересь ниже. Удачи!
Саша, мне было нужно, чтобы люди поделились своими рецептами, что и следует из названия темы, а не умничали на сложные философские жизненные темы. Хочешь поумничать - открой свою тему и резвись там на здоровье. Если это непонятно МОДЕРАТОРУ, даже и не знаю, что ещё сказать :(
Для обсуждения общих вопросов о похудании есть отдельная тема (http://www.matchfishing.ru/forum/showthread.php?t=6279). И именно по её мотивам была открыта эта. Если тебе нужна отдельная тема о здоровом питании - открой её, в чём проблема. А ещё лучше, раздели и почисти эту, ВЫПОЛНИ СВОИ ПРЯМЫЕ ОБЯЗАННОСТИ.
А интересна она или нет, мне видится, должны решить посетители, а не администраторы или модераторы, коль скоро она находится в оффтопике и никаких правил не нарушает. Ещё раз предлагаю тебе подумать над тем, что жизнь коротка и оставшееся время лучше тратить более продуктивно.
По поводу диет хотела бы высказать свое мнение, как биолога-биохимика.
Сразу скажу, что к диетам как к сознательному отношению человека к тому что, сколько и когда он ест отношусь крайне положительно. Ибо человек есть то, что он ест (пьет и чем дышит)!
Но!
К сожалению в настоящее время наибольшее распространение получили "диеты", заключающиеся в ограничении тех или иных продуктов, белков, углеводов, голодания, "гемокоды" и др и пр.
Давайте представим как наш организм должен реагировать на подобное изменение состава или количества потребляемой пищи. Ему ведь плохо становиться, он ведь не знает то что ему это полезно (а полезно ли?). Его реакция проста и естественна, он начинает копить (в основном жиры - тк это НЗ) и чем больше таких циклов голодания тем больше он (организм наш) укрепляется в этом своем мнении и тем больше копит. А наши поползновения к избавлению от НЗ-жиров считает покушением на свою жизнь и благоденствие.
Выводы:
-надо есть все - ибо человек всеяден по природе и нет для него запрещенных продуктов, кроме ядовитых.
- надо есть часто - чтобы организм был уверен в том, что не будет проблем с энергией.
Если хочешь корректировать фигуру - больше двигайся и очень медленно снижай количество потребляемой пищи.
ИХМО
Удачи.
Станишник
12.05.2006, 17:24
Как вы достигаете таких выдающихся результатов?!! что потом вам даже худеть приходится... :)
Саня, чтобы поправиться попробуй пить пиво со сметаной.
Это не шутка, заинтересуешся расскажу.
Теперь давай разберем имеющиеся рецепты:
- не есть + стакан кефира от Димы: ну вызывает у меня сомнение этот постулат :) Да - результат будет... только вот цена вопроса не известна.
Я пока никаких рецептов не приводил. "Не есть" - это не рецепт :) Как раз есть, и довольно часто, чаще чем обычно. А не есть после шести. Рецептами супруга заведует, будет у нее время - она что-нибудь напишет.
Цена вопроса - это стоит попробовать. Через год чувствуешь себя другим человеком, на 6-й этаж взлетаешь, пройти 10-12км быстрым шагом не напрягает, перестаешь потеть как боров, голова не болит и т.п. Как будто лет 10 скинул...
Одежда подходит, опять же. Почему-то на толстых нет нормальной одежды. Вечно где-то что-то жмет, давит или если "здесь" широко, значит "там" узко и т.п.
Извините, если "забалтываю" тему. Правда, рецепты - это к половинке :)
"Не есть" - это не рецепт :)
Лучший способ похудеть - кишечный грипп.
В настоящий момент наслаждаюсь.
Худею - раз в 15-20 минут.
Снижение объемов видно невообруженным взглядом.
Сил нет даже на то, чтобы связать поводок - вся энергия идет в похудание.
В преддверии завтрашней вылазки в Новосельцево сожрал уже весь запас таблеток, который нашел.
С тревогой жду утра...
Михаил (REM)
12.05.2006, 22:53
По поводу диет хотела бы высказать свое мнение, как биолога-биохимика.
Сразу скажу, что к диетам как к сознательному отношению человека к тому что, сколько и когда он ест отношусь крайне положительно. Ибо человек есть то, что он ест (пьет и чем дышит)!
...
Если хочешь корректировать фигуру - больше двигайся и очень медленно снижай количество потребляемой пищи.
5 баллов :)
Правда, чем больше я занимаюсь фитнесом, тем больше всего читаю и узнаю. Однако, есть уже как будто системы питания и организации тренировок, позволяющие одновременно сжигать жир и наращивать мышечную массу. Есть при этом надо больше. Значительно. Но состав пищи меняется.
У меня, правда, так не получалось никогда. Уж или жир сжигать, или массу наращивать... :)
===
Мой ответ на вопрос "зачем я это делаю". И рекомендую всем.
Считаю, что лишний вес - это дополнительная неоправданная нагрузка на опорно-двигательный аппарат, сердце и т.д. и т.п. Если кто-то считает, что лишние 10-15 кг веса - это ни о чём, пусть утром просто возьмёт рюкзак, положит туда 10-15 кг груза и походит с этим рюкзаком целый день. Перед сном рюкзак можно снять. Незабываемые ощущения гарантированы. Для более полной и качественной картины вместо рюкзака лучше использовать бронежилет. Уверяю, что все ваши перемещения в пространстве без помощи машин в течение этого дня будут сведены к минимуму.
Вот и всё. Остальное понятно.
le concert
13.05.2006, 04:07
По поводу диет хотела бы высказать свое мнение, как биолога-биохимика...
Удачи.
Аналогичная специальность по ВУЗу.
Худеть - личное дело каждого. НО!!!
ОСТОРОЖНО!
Я согласен с тем, что можно рискнуть здоровьем и попробовать какие-то методы сгона веса.
Однако, любое колебание веса организма отражается на метаболизме просто потрясающе!....
Каждый организм - индивидуален, и это заложено природой! Сбросить до 25% веса тела реально за 40 дней!!! Абсолютно! Но! Нет никакой гарантии что через пару недель эти "25%" не привратятся в "10%", а еще через неделю в полный "0"!!! Ибо никто и никогда не будет насиловать свой организм дольше отведенного времени, т.к. вредно! (не буду вдаваться в подробности, потому что лет жизни это точно не прибавит)...
На самом деле (ИМХО), самый реальный способ сбросить вес - это сочетание нескольких способов:
Например: сначала похудеть любым рекламируемым путем, а затем поддерживать состояние с помощью каккой-либо системы...
Самая оптимальная система - это спортзал!
Но! Нужно иметь в виду: Чтобы поддерживать необходимый вес, надо тратить больше, чем приобретаешь (т.е жрать нужно достаточно, но не терять при этом человеческий облик). Это однозначно!!!
На последок скажу: Последние 10 лет, после большого спорта, мой вес колебался в пределах от 85 до 95 кг без особых насилий над собой (сейчас 90 кг при росте в 189)
Кстати, думаю, что вопрос можно переадресовать таким же спортсменам динамичных видов спорта, например, Русе Нигматуллину. Не думаю, что откажет в ответе...
И ещё: согласен, что потяжелевшим тяжело бороться с проблемой!... Здесь к сожалению, нет киги, типа "бросить курить легко"...
С уважением...
Hunter 99
16.05.2006, 11:14
Поделюсь своими наблюдениями. После того как бросил курить с 92 киллограммов поправился до 104 (январь 2005 года) очень тяжелые чувства. Отдышка, беспокойный сон, потеешь как свин и т.д., думаю толстяки меня поймут. Ну и собственно решил ближе к лету заняться собой. Прежде всего могу сказать, что быстрая потеря веса (не связанная с болезнью) ничего хорошего с собой не несет, утраченные киллограммы также быстро возвращаются. Мой процесс сброса лишнего веса продолжается до сих пор, при этом я себя чувствую достаточно комфортно, почти ни в чем себе не отказывая. Вот несколько советов, не берусь утверждать, что все работает на 100%, как уже сказанно было выше очень многое зависит от обмена веществ, у меня он не важный. Ну так вот:
1. Больше ешьте клетчатки. Начинайте прием пищи с хорошей порции салатов. Клетчатка способствует правильному пищеварению, к тому же занимает достаточно значительное место в желудке. Постарайтесь заправлять салаты небольшим количеством жиров (сметана, масло, майонез), я например использовал соевый соус - 0 каллорий, прикрасный баланс по соли, могу констатироват что вкусно. Салатов заправленных соей можно съесть столько сколько хотите, ни единого грамма к вашему весу они не добавят, только здоровье.
2. Необходимо питаться по режиму. Организм запоминает время приема и вырабатывает правильное колличество желудочного сока. Понимаю что питаться "по часам" иногда сложно (задержки на работе, неправильный :-) образ жизни) не печальтесь, просто обозначьте себе время для приема пищи и старайтесь ему следовать когда это возможно.
3. Постарайтесь избавиться от перекусов (печенье, мороженое, шоколад), ну или хотя бы урезайте долю съедаемого во время перекусов.
4. На ночь есть можно, но... Необходимо ложиться спать через 2, а лучше через 3 часа после последнего приема пищи. В данном случае организм успеет переварить съеденное, перед тем как встать в режим стенд бай. В случае же быстрого засыпания после приема пищи, вся съеденная бяка будет блуждать у вас в кишках в полупереваренном состоянии, что плохо отразиться как на здоровье, так и на ваших результатах, помимо этого добавля что сон на полный желудок, в меньшей мере восстанавливает организм и снимает усталость. И уще один момент. Не забывайте что ночью организм продолжает хоть вяло но фунцыклировать, а значит тратить каллории. Если вы ложитесь спать не в обожранном состоянии гарантированно к утру Вы потеряете 200-400 грамм. Как это приятно худеть во сне.
5. Старайтесь есть белковую пищу (украдено у гербалайф). Я бы посоветовал сою (большое содержание белка, белок легкоусваем), но сам я соевые продукты не долюбливаю, думаю любителей мало. Поэтому: индейка, курятина, нежирный творог, морепродукты и т.д. в интернет легко можно найти таблицы содержания белка жиров и т.д. в продуктах. Поэтому найдите, выбирите что вам больше по вкусу и наслаждайтесь. Расщепленный белок давольно таки быстро выводится из организма с мочей, при этом хорошо помогает достьчь чувства сытости.
6. Старайтесь поменьше есть жаренного и копченого. Сам люблю, ем, но без фанатизма. Очень много рецептов вкусной пищи которую готовят не на сковороде. Рыбку например я часто готовлю в микроволновке в собственном соку. Берем специальный пакет для СВЧ (похож на целофановый) присаливаем рыбку, добавляем специй и вперед. Вкусно, а главное полезно. Не надо мучить себя и есть только паровые морковные котлеты :-) Ешьте на здоровье и жаренныю пищу, но старайтесь не злоупотреблять, опять же тефаль позволяет обойтись минимальным количеством жира. Кушайте варенники, кушайте пасту (только берите правильные макароны и варите их "альденте", кушайте отварную телятину или курицу, прихлебывая ее бульеном, в общем кушайте.
7. Обязательно завтракайте и обедайте, это способствует сохранению здоровья. Не думайте, что не пообедав сегодня вы быстрее похудеете. Не пообедав, догонитесь сверх нормы на ужин. Организм все равно будет требовать привычных каллорий. Так что дайте ему их на завтрак и на обед.
8. Ну и самое главное не падайте духом. Я например начал худеть месяца через 2 после корректировки режима питания. Фишка в том, что организм запоминает вес, если долгие годы вы весили 100, все ваше тело будет всеми силами пытаться удержать эту планку, так уж мы устроены. Просто делайте свое дело, и не ждите быстрых побед. Как пел Борис Борисович: Делай что должен и будь что будет. По моим наблюдениям процесс потери веса ступенчат. Например на 3-4 месяце я начал достаточно быстро терять вес, но потом процесс остановился и даже произошел небольшой набор, это борится ваше тело. Немного проанализировав ситуацию я понял что задержался на том весе, который долгое время носил в институте, пока не начал полнеть от переизбытка пива. В общем при срывах (когда вы наелись от пуза или ели от пуза неделю) или при отсутствии результата, не надо махать на себя рукой и давая слобину опять пускаться в разнос. Просто говорите себе, что ничего сверхестественного не произошло, я чутка сорвался, но готов остановиться. Все произошедшее просто отодвинуло срок моего успеха, не более того.
Ну и на последок. Сейчас я вешу 80 , похудев за год с небольшим на 24 килограмма. Основной сброс веса произошел в октябре - январе. Сейчас я стабилизировался на данном весе и уже 3 месяца не могу уйти ниже. Ну ничего подождем. Спортом пока заниматься некогда, так что все результаты достигнуты вышеизложенными правилами. Попробуйте, думаю хуже не будет. Еще хочу сказать что и у меня бывают срывы, рестораны, бухание с друзьями пива под шоколад (совсем недавно случилось) при этом я набираю 2-4 киллограмма, но это все ерунда. Так как процес похудания был постепенным у меня обратная ситуация, следуя своим правилам я достаточно легко возвращаюсь к своим 80. В планах мой вес должен составить 73 - столько я весил в 16 лет, восемьдесят я весил в 19, а в 24 я весил 91 и проходил с этим весом 6 лет, думаю у меня получится, чего я желаю и Вам.
P/s Пиво на процессы не влияет (по моим наблюдениям) главное что вы кушаете под пиво. Пиво возбуждает аппетит заставляя кушать больше да плюс к тому, основные пивные закуски (орешки, колбаски, рульки) не отличаются каллорийной легкостью, поэтому поменьше рулек, лучше больше пива, а еще лучше красненького винца (но не Молдавского и Грузинского - это не патриотично :-)) Хотя грузинское вино - очень даже ничего.
Так как процес похудания был постепенным у меня обратная ситуация, следуя своим правилам я достаточно легко возвращаюсь к своим 80. В планах мой вес должен составить 73 - столько я весил в 16 лет, восемьдесят я весил в 19, а в 24 я весил 91 и проходил с этим весом 6 лет, думаю у меня получится, чего я желаю и Вам.
Ты, это, не перегибай, а то штекер ветром вместе с тобой и ящиком разворачивать будет :p лучше найди время на качалку. Перегибы у худеющих - страшная вещь. Два живых примера перед глазами :(
Только на заметку возьмите, что если начинаешь ходить в качалку нужно перестраивать и режим питания и меню. Я железки в свое время ворочал, если интересно, могу поделиться опытом.
Саш, речь даже не о серьёзных занятиях, а о том, чтобы чуть-чуть мышцами подтянуть повисшую дряблую после похудания кожу.
Михаил (REM)
16.05.2006, 21:08
...В общем при срывах (когда вы наелись от пуза или ели от пуза неделю) или при отсутствии результата, не надо махать на себя рукой и давая слобину опять пускаться в разнос. Просто говорите себе, что ничего сверхестественного не произошло, я чутка сорвался, но готов остановиться. Все произошедшее просто отодвинуло срок моего успеха, не более того.
... Еще хочу сказать что и у меня бывают срывы, рестораны, бухание с друзьями пива под шоколад (совсем недавно случилось) при этом я набираю 2-4 киллограмма, но это все ерунда. ...
Вот к этому у меня немного другое отношение. Я не считаю подобные мероприятия, проводимые мною совершенно осознанно раз в 2-2,5-3 недели срывами. И вовсе даже нет!!! Это - расслабуха. Да, я много работаю в зале. Да, я ограничиваю себя в алкоголе, жареном/копчёном и т.п. вкусностях. Но я есть живой человек, которому иногда в хорошей кампании хочется расслабиться и оттянуться по-полной. Что я с большим удовольствием и делаю. Редко. Зато качественно :D А набранные за такой вечер килограммы сгорают в зале за 2-3 дня.
Кстати, я практически убрал весь жир и остановился на весе 78,9. Так что настала пора "садиться на массу". ;)
Hunter 99
17.05.2006, 10:04
Вот как раз зал у меня в планах. В эти выходные поеду узнавать. Скорее даже не зал в смысле качалки, а бассейн + беговая дорога + комплекс на пресс и бока + немного рук и сисек. Серьезно раскачиваться не хочу, именно так, как сказал Алексей: придать тонус мышцам и немного смоделировать фигуру. По поводу обвисшей кожи, не наблюдаю. В этом как раз и есть прелесть медленного сброса веса, при постепенном снижении веса, кожа будучи пластичным материалом вполне успевает регенирироваться и подтягиваться, скорее она висит у людей после всяких оперативных вмешательств и при резком сбросе массы тела.
По поводу обвисшей кожи, не наблюдаю. В этом как раз и есть прелесть медленного сброса веса, при постепенном снижении веса, кожа будучи пластичным материалом вполне успевает регенирироваться и подтягиваться, скорее она висит у людей после всяких оперативных вмешательств и при резком сбросе массы тела.
Ты ещё молод :p и тебе слегка повезло. У большинства провисает :(
Люди! хочу жрать, умираю!
два мучительных дня на гречневой диете без соли и вообще без всего.
минеральная вода.
если выживу неделю расскажу. хочу кушать.
Люди! хочу жрать, умираю!
два мучительных дня на гречневой диете без соли и вообще без всего.
минеральная вода.
если выживу неделю расскажу. хочу кушать.
Крепись, через несколько дней это желание пропадёт. Правда, вместе с ним могут пропасть ещё несколько характерных желаний.:p Я лично категорически против устраивания подобных стрессов для организма. Худеть надо так же медленно, как и полнел. Образ жизни и мыслей менять надо, а это тяжелее всего.:(
Худеть надо так же медленно, как и полнел. (
тогда на это уйдут годы:(
тогда на это уйдут годы:(
Ну это я условно.:D Вот (http://www.matchfishing.ru/forum/showpost.php?p=139912&postcount=42) тебе живой пример перед глазами, десятком постов ниже. Как раз ДР сегодня справляет. Бодр и весел как никогда.
Ну это я условно.:D Вот (http://www.matchfishing.ru/forum/showpost.php?p=139912&postcount=42) тебе живой пример перед глазами, десятком постов ниже. Как раз ДР сегодня справляет. Бодр и весел как никогда.
да,да, читал, что сказать: молодец. с днём его ДР!
хочу так же, но сбросив предворительно чуток в ускоренном режиме.
хотя зеркальной болезни пока слава Богу нет, но костюм купить трудно, живот мать его.
Люди! хочу жрать, умираю!
два мучительных дня на гречневой диете без соли и вообще без всего.
минеральная вода.
если выживу неделю расскажу. хочу кушать.
Ну Соник, ну нельзя же так :(
Сразу и под корень резать нельзя, будет только хуже и потом опять соскочишь. Еще, не приведи господь, в организме что-то хрюкнет :(
Ешь хоть пять хоть шесть раз на дню (если хочется), только не макароны, не картошку и уж тем более не булки с майонезом. И будет тебе счастье.
У меня ломка длилась около 2 месяцев, так что готовься :), но я от этой псевдонаркотической зависимости избавился.
Дело не впищи которую ешь, а в энергии которую организм извлекает из нее. Не столь важно когда принимать пищу важно сколько в ней ккал.
Михаил (REM)
01.06.2006, 21:41
Люди! хочу жрать, умираю!
...
если выживу неделю расскажу. хочу кушать.
Ой, а что будет через неделю? Осторожно так предположу: внеочередной Октоберфест? :D
ИМХО варианты:
1. В зал на час в день
2. Велосипед и 15-20 км за вечер
3. Кеды/кроссовки и бегом 3-5 км в среднем темпе
4. Поаккуратнее с салом/алкоголем/картошкой... и на ночь не наедаться.
Это не в пример проще, чем сидеть на голой гречке. К тому же, не надо заблуждаться, если сидеть на диете, то в первую очередь уходит мышечная масса, и только потом - жир. И по окончании диеты (а она когда-нидь да кончится) сначала быстро-быстро восстановится утраченный жир, и только потом медленно-медленно - мышечная масса (возможно).
Такие дела.
вот и заканчивается моя недельная диета. только что съел последнюю тарелочку гречки.
итого: похудел на 3,5 кг, живот остался животом, самый тяжёлый день был первый как и говорили опытные товарищи спасибо им, помогло в ожидании последующих дней, никаких отрицательных эммоций не испытал, чувство голода смирилось с получением порции каши, пытаюсь переосмыслить дальнейшее потребление пищи и питья, хотя действительно много заманчивого вокруг пожевать. Михаил ты прав полностью, футбол буду смотреть сидя на велотренажопе, крутя педали, сильнее буду грести в погоне за щукой, бегать пока не знаю буду ли, а на октоберфест пойду обязательно и съем там штек, и запью только что сваренным пивом. ничего героического в недельной диете не вижу, хотя и психологически приятно. всё делал по меркантильным соображениям, но пока не удовлетворён, т.к. пиджак свадебный на животе не сходится:d , и поэтому буду бороться дальше.
Михаил (REM)
07.06.2006, 08:28
... футбол буду смотреть сидя на велотренажопе, крутя педали...
Если решишь удариться в аэробные нагрузки на основе регулярности (хотя бы 3 раза в неделю), то рекомендую озаботиться и выбрать в магазине для бодибилдеров что-нибудь жиросжигающее. Проконсультируйся с продавцом - они сами как правило качки и плохого не порекомендуют. Да и не должно у них быть ничего плохого.
Лично я подобрал себе из огромного количества препаратов STACK II (STACK 5 тоже очень даже, но мне STACK II подходит больше).
Общепринятый L-карнитин на мне не работал.
Только не надо даже думать про эфедру, если её будут предлагать из-под полы - она запрещена во всём мире, и это - турецкая подделка на базе мела :D за бешеные деньги.
бегать пока не знаю буду ли,
Бегать и плавать это самое лучшее для дряхлеющего организма:p Дыхалка, сердце, расход калорий. Есть и ещё одна хитрость. Есть после вечерней пробежки ну совсем не хочется;)
Если решишь удариться в аэробные нагрузки на основе регулярности (хотя бы 3 раза в неделю), то рекомендую озаботиться и выбрать в магазине для бодибилдеров что-нибудь жиросжигающее. Проконсультируйся с продавцом - они сами как правило качки и плохого не порекомендуют. Да и не должно у них быть ничего плохого.
Лично я подобрал себе из огромного количества препаратов STACK II (STACK 5 тоже очень даже, но мне STACK II подходит больше).
Общепринятый L-карнитин на мне не работал.
Только не надо даже думать про эфедру, если её будут предлагать из-под полы - она запрещена во всём мире, и это - турецкая подделка на базе мела :D за бешеные деньги.
Лучше никакой химии не жрать ваще, ибо даже если в ней ничего плохого и нет, то точно ничего хорошего нет - эт факт.
У меня друган одно время покушал этой дряни...:mad:
Теперь живет на таблетках, половину еды есть просто не может:(
Зато худой и поджарый:D
Но какой ценой?:p
Михаил (REM)
07.06.2006, 12:17
У меня друган одно время покушал этой дряни...:mad:
Аккуратно отделяем мух от котлет, т.е. стероиды от жиросжигателей.
Ни одного как-либо пострадавшего от спортивных жиросжигателей не знаю. УЖ безвредно - это совершенно точно, и в общем-то там нет химии - всё натуральное.
Впрочем, нанесение ущерба организму наверное возможно, если бездумно применять широко рекламируемые в тивишопах и изруквноги препараты типа: "Волшебные таблетки (капсулы, примочки, капли...) - всего горсть пилюль и минус 10 (20...30...40) кг навсегда, и не надо убиваться на тренажёрах..."
===
По разным данным, жиросжигание происходит при аэробных нагрузках с 20 по 40...50 минуту. В зависимости от особенностей организма. Париться более часа по-любому смысла не имеет.
Миш, "ню-ню" относилось не к "стайеру", а к "организм начинает терять калории только через 20 минут после начала двигательной активности. "
Ну так как, теперь передумал?:p
У меня ситуация в организме радикально изменилась с женитьбой. Организм сопротивлялся домашнему уюту где-то с полгода, удерживая аскетическую кондицию, после чего предательски сдался и стремительно раздулся с 85 кг до 110. С тех пор я этот 25-килограмовый рюкзак и таскаю.
таже фигня!:D
А ктонибудь конкретно похудел и остался в этом весе хотябы года два?
А то худеешь худешь а через полгода все сначала
А ктонибудь конкретно похудел и остался в этом весе хотябы года два?
А то худеешь худешь а через полгода все сначала
Да. Я же писал, кроме как ухудеть, надо еще и отвязаться от зависимости. Совсем оптимально - перейти на здоровую еду. Тогда будет все нормально.
Случайным образом вооружившись "легким способом бросить курить" (с) Алана Карра, 6-го января сего года одержал убедительную победу над гадкой привычкой. С тех пор не курю, чему не перестаю радоваться.
Вдохновленный этим событием начал планировать крестовый поход на обжорство и алкоголь. Аппаратный датчик чувства меры давно вышел из строя и теперь надо что-то делать с последствиями, пока двигло не словило клина.
И вот время пришло - отыскалась некая иппонская диета на 2 сроком недели.
Если в двух словах сказать о диете, то правильная формулировка: "не жрать".
Если сказать несколько подробнее, то две недели надо есть очень мало всякого-разного. Все подробно расписано - чего когда и сколько есть.
Типа, там еда подобрана таким образом, чтобы, значит за две недели не сдохнуть, чтобы мозг еще работал, но при этом поменялся бы обмен веществ и желудок стал - как у котенка, а не как у бегемота.
Вооооооот...
Да, удачным образом диета отрицает употребление спиртного.
Собственно, сегодня первый день.
На завтрак - чашка ч0рного кофе, на обед - горстка цветной капустки без соли, два яйца вареных (куриных) и стакан томатного сока, на ужин - кусок вареной рыбы.
В целях усиления терапевтического воздействия диеты, записался на еженедельнотрехразовое посещение бассейна - давно пора было.
Посмотрим, как оно - без еды.
...
В целях усиления терапевтического воздействия диеты, записался на еженедельнотрехразовое посещение бассейна - давно пора было.
Физические нагрузки на фоне диеты очень опасны для здоровья.
Физические нагрузки на фоне диеты очень опасны для здоровья.
Ну я пока без фанатизма к вопросу с нагрузками подойду
Физические нагрузки на фоне диеты очень опасны для здоровья.
Диета без физических нагрузок - занятие бесполезное!
Ну я пока без фанатизма к вопросу с нагрузками подойду
После занятий в бассейне очень хочется кушать. При диете тоже очень хочется кушать! Может не стоит наслаивать? Для начала лучше ходьба в темпе 6-6,5 км\ч в течении часа. Затем комбинировать ходьбу и бег. Допустим 5мин бег 5мин ходьба. Бег в слабом темпе. Если будет тяжело то 5мин + 10мин. Главное действительно без фанатизма. Если начинают болеть суставы (не мышцы) ног - пересаживайтесь на велосипед. Любая нагрузка меньше 40 мин. будет разжигать аппетит. И самое главное лучше делать хоть что-нибудь находя возможность, чем не делать ничего находя оправдание!
Диета без физических нагрузок - занятие бесполезное!
Это только так кажется.
2Seal - почет и уважение :) Наших прибыло :) Только вот срок 2 недели маловат. Меня ломало 2 месяца. После двух недель есть риск сорваться опять. Хотя, у тебя может и получиться (опыт есть :))
Ребята, я похудел с 93 до 78. За 4 месяца. Без фанатизма.
Есть очень простая диета - вареный рис. Обычный. Без соли. + чай, лучше зеленый.
Если совсем тошно + соевый соус. Риса - сколько хочется (ну в разумных пределах :rolleyes: ). МНого не влезет :D :D :D .
Реально работает.
НУ и после 6 не есть :)
Две недели такой диеты - результат увидите сами на весах...
Михаил (REM)
04.09.2006, 20:44
... "не жрать"...
В состав человеческого организма входит ряд функциональных подсистем. Например, подсистема поддержания нормального кровяного давления, подсистема поддержания стабильной температуры тела и т.д. В т.ч. есть подсистема поддержки стратегических запасов энергии. Т.е. попросту - жира. Ибо жир - это резервный источник энергии. Когда нечего есть, организм расходует жир. Вспоминаем народную пословицу: "Пока толстый сохнет, тонкий сдохнет".
Для этой системы устоявшееся положение вещей (т.е. существующий объём жира) является НОРМОЙ. И две недели голодовки - сильный стресс для организма. По результатам стресса организм автоматически примет все меры к УВЕЛИЧЕНИЮ нормативных запасов жира. И добавит ещё сколько-то к тому, что уже есть. Ведь через две недели ты ослабишь контроль и дашь послабуху. И любое пирожное/печенье/кусок_сахара/картофелина пойдёт в правильном направлении - в стратегические запасы. 2-3 недели, и организм полностью восстановился, запасы восполнены с лихвой, всё отмобилизовано и готово выдержать ещё пару недель голодовки.
А что именно "уходит" в результате диеты? Если и вправду ты протянешь 2 недели так, как предписано, то ты реально сбросишь вес. Это будет утрачено:
- лишняя вода, связанная сейчас солью и алкоголем
- частично мышечная ткань
- частично жир.
Рекомендую сегодня измерить бицепс. Потом измерить его через 2 недели. Результаты будет интересно услышать. Ну, или просто прошу огласить дельту.
Реальный путь - слегка изменить образ жизни. Просто хотя бы 2-3 раза в неделю посещать зал (бассейн тоже отлично!), да полегче с калорийными продуктами. Всё.
Когда нормой станет минус 1...N кг от текущего веса, организм станет автоматически поддерживать ТАКУЮ норму. Личный опыт - новый вес становится НОРМОЙ и автоматически поддерживается примерно через год выдержки. Хотя... Жировые клетки не умирают. Если уж образовались, то удаляются только хирургическим путём. Они только худеют. Или толстеют. И радуются, если появляются новые :)
===
Строго ИМХО.
Или уж курить сколько хочется, или не курить вовсе.
Или собраться с духом и начать правильный образ жизни (в смысле питания и физических нагрузок), или оставить всё как есть, но не стОит баловаться N-дневными или N-недельными диетами (ЛЮБЫМИ) с предсказуемыми результатами.
===
Искренне:
Собственно, сегодня первый день.
На завтрак - чашка ч0рного кофе, на обед - горстка цветной капустки без соли, два яйца вареных (куриных) и стакан томатного сока, на ужин - кусок вареной рыбы.
Первый день позади по результатам докладываю.
Собственно, жить можно.
Есть, конечно, хочется. НО есть хочется не сильнее чем хотелось курить когда курить бросал. Т.е. хочется - в основном в силу привычки, а не в силу потребности в еде.
На завтрак была чашка кофе. Ну, этим меня не удивишь: не завтракать - в порядке вещей.
Исторически, на работу приходил - чашку кофе выпивал. Хочется ли сейчас кофе - да не сказать что очень, но в руке и на столе с утра чего-то не хватает.
Далее - до или вместо обеда выскакивал к ларьку за мегалепешкой - вкусные они. Вчера выскочить хотелось непрерывно, но в общем-то не потому что от голода брюхо сводило, а потому что вроде как все-время выскакивал а тут вот сижу на месте - непривычно.
На обед были два яйца и горстка вареной (без соли) цветной капусты. Оказалось - очень ничего. Ел вдумчиво, не торопясь. Не наелся. Но некое чувство сытости пришло где-то через полчасика после еды.
На ужин был жареный (без соли) минтай. Оказывается, жареный минтай без соли - исключительно вкусная рыба. Особенно, когда кроме него есть больше нечего. Минтая ел как в детстве едят конфеты - всем туловищем. Не торопясь - невозможно торопиться ибо разгнаться не успеешь как минтай закончится. Оказывается. сам по себе безо всякой соли минтай вполне себе соленый. Минтай кончился. А вместе с ним и ужин. На третье была - вода. Вода удалась - так себе.
Закончив величественную трапезу, помыв вилку с тарелкой, побродил по дому. Спать не хочется, есть нельзя - делать нечего.
Посмотрел кино, и таки уснул.
Опасался непроизвольного ночного захода к холодильнику.
Пробуждение было божественным - легко и непринужденно, выспавшийся, бодрый и веселый. Давно так не просыпался. С опаской пощшелестел языком во рту - ничего ночью не сожрал случаем - вроде как Бог миловал. Ваапще отлично.
На завтрак выпил чашку кофе и съел два маленьких хлебца. Н аработу подтащил минтая с капустой, сижу, жду обеда. Жду, надо сказать, несильно, есть - не особо хочется.
Сегодня день второй.
На завтра на утро намечен заход в бассейн.
Может не стоит наслаивать? Для начала лучше ходьба в
темпе 6-6,5 км\ч в течении часа.
Плавать - люблю, а бегать - ненавижу. Кроме того всерьез опасаюсь за суставы, а что касается велика, то на него нет ни денег, ни места на балконе.
Только вот срок 2 недели маловат. Меня ломало 2 месяца. После двух недель есть риск сорваться опять.
Риск всегда есть, но резонов - нету. Так что думаю, что не сорвусь, Вопрос чего делать после диеты - он открытый, но это ближе к ее (диеты) окончанию думать буду.
За 4 месяца. Без фанатизма.
Этоне наш метод!!!
Или уж курить сколько хочется, или не курить вовсе. Или собраться с духом и начать правильный образ жизни (в смысле питания и физических нагрузок), или оставить всё как есть, но не стОит баловаться N-дневными или N-недельными диетами (ЛЮБЫМИ) с предсказуемыми результатами.
Дык, кто же спорит. Диета - втрой (после отказа от курения) шаг по пути истинному. Сама по себе диета как панацея не рассматривается ни разу.
Углеводов категорически мало - мышесную массу начнешь расходовать. Капуста - почти одна вода. Как тебе посоветовали - измерь бицепс и бедро, а через 2 недели сравни результаты ;)
Да не буду я ничего мерять - нафиг мне это не надо.
Для непонятливых еще раз: диета для меня - как веха, точка отсчета, поворотный момент.
И совсем не как панацея, единственно верный и достаточный способ расстаться в рюкзаком жира.
Михаил (REM)
05.09.2006, 12:14
...Вопрос чего делать после диеты - он открытый, но это ближе к ее (диеты) окончанию думать буду...
Открытый - это зря.
По-любому рекомендую:
-вечером, когда до сна ещё час-полтора, а есть уже не хочется, патамучта хочется ЖРАТЬ, советую пойти в ванную комнату и почистить зубы. Тщательно, с чувством, толком и расстановкой. Помогает более-менее безболезненно дотянуть до койки ;)
Для холостых, хороший способ похудеть - ВЛЮБИТЬСЯ! Проверено :p
прошло три месяца с начала недельной диеты. после недели диеты появилось осторожное отношение к еде. никакого жора не наступило. вес продолжал падать ещё месяц, несмотря на нормальное питание, но не злоупотребление. после 6 вечера не ем. живот уменьшился, а это была цель. пока итог таков: с 84 кг до 75кг. сейчас вес не набирается, но и не падает.
зы многие были удивлены.
анекдот в тему :d
Если вы боитесь поправиться, выпейте перед едой 50 грамм коньяка.
Коньяк притупляет чувство страха.
Первый день позади по результатам докладываю.
Собственно, жить можно.
День второй.
Как уже было сказано ранее, подъем утром второго дня был на удивление легок и светел - отличное настроение, гордость за самое себя и все такое.
По техническим причинам бассейн был перенесен на два дня, потому оценить вляние скоростного плавания и дальнобойных нырков на аппетит - не удалось.
С утра есть особенно не хочется, потому кофе с диетическим хлебцем (двумя) был воспринят как должное. Единственое "но" - кофе приходится пить без сахара, а я так никогда не пил. Но ничего, оказывается пить можно и в этом даже что-то есть.
Есть захотелось уже на работе часиков в 11.
Часикам к 12 мысль о еде стала навязивой и дотянув на бреющем до часа дня неторопясь и наслаждаясь процессом употребил резанные огурцы и помидоры с капустой (все сырое), а также грамм 200 отличного вареного минтая (без соли). Есть расхотелось где-то на час.
В три часа по рабочим вопросам совершил мощную пешую прогулку по окрестностям (километров 5 намотал).
Господи, сколько же оказывается в МСК всякие кафе, забегаловок, фастфуда и просто ларьков, в которых продают жратву. И отовсюду пахнет этой жратвой. Невыносимо.
Но ничего, справился с желаниями и увернулся от соблазнов, высшим из которых была необходимость закупить свежих горячих булок с мясом, сыром и картошкой и донести их до оголодавших коллег.
Сразу после прогулки сидел и радикально тупил где-то с час - не мог в мозгу произвести простейших математических вычислений на вроде сложить там что-нить или что-нить отнять. Потом организм-таки нарасщеплял из мышц углеводов и мозг радостно заурчал на нормальных оборотах холостого хода.
Домой прибыл в начале десятого.
Ужин меня уже ждал: 100 гр вареной говядины (без соли) и стакан кефира.
Ужинал минут двадцать. Так долго 100 гр мяса я еще в жизни не ел.
В процессе еды был глух и нем, не реагировал на внешние раздражители и думал о том, что за обычным ужином я ведь съедаю не в два и не в три раза больше. За обычным ужином я съедаю больше раз в десять-пятнадцать. Могу съесть и в двадцать раз больше - и это норма, а не на спор.
Ну т.е загрузить в себя 1 кг пельменей вечерком - совершенно не вопрос. Могу даже без майонеза.
А тут, значит, ем 100 гр мяса на ужин и еще не умер. Интересно - куда девается все остальное от традиционного ужина. В жир идет явно даже не десятая часть, иначе я бы сейчас уже не мог передвигаться, а только бы катился большим шаром, подминая под себя прохожих и собак. Спортом я прекратил заниматься в школе. Стало быть все идет в унитаз. Ощутив себя совершенной машиной по переработке дорогих продуктов в бесплатное говно закончил трапезу и послонявшись по квартире лег спать.
Ночью приснился кошмар про то как жрал шаверму в нарушение диеты. Проснулся в поту. Сходил на кухню, уныло глянул на холодильник, попил диетической водички из фильтра и вернулся в койку.
Сегодня утром наступил день третий.
...Домой прибыл в начале десятого.
Ужин меня уже ждал...
Витя! Это вот неправильно с точки зрения здоровья желудка, не говоря уже о диете.
И полегче с кофием на голодный желудок из тех же соображений здоровья...
Витя! Это вот неправильно с точки зрения здоровья желудка, не говоря уже о диете.
Это понятно, но, увы, есть вынуждающие обстоятельства неодолимой силы
И полегче с кофием на голодный желудок из тех же соображений здоровья...
Ну это.. Так в диете написано - я слушаюсь.
К организму прислушиваюсь постоянно, если чего не так дальше пойдет, то соскочу, понятно. Вот вчерашний мозговой зависон меня поднапряг несколько, ну посмотрм чего дальше будет.
le concert
06.09.2006, 16:25
Сегодня утром наступил день третий.
Вить, как-то ты это без энтузиазма сказал...;)
Вить, как-то ты это без энтузиазма сказал...;)
С этой диетой энтузиазм прет в основном с утра!!!
Это понятно, но, увы, есть вынуждающие обстоятельства неодолимой силы
Я последнее время "ел" на работе три раза. Работа работой, а здоровье здоровьем. Для меня работа не есть неодолимая сила чтобы наплевать на собственное здоровье. Вот примерно так.
Для меня работа не есть неодолимая сила чтобы наплевать на собственное здоровье. Вот примерно так.
Дипломатично отмечу - по-разному бывает.
С чего ты взял, что написанному можно верить?
А ты, упрямый.
Нисчего я не брал. Мне все-равно иппонская она или какая еще.
Мне достаточно того, что эту конкретную диету пробовали мои знакомые, которые в итоге похудели и не оскудели мозгом
Михаил (REM)
06.09.2006, 18:12
...Ты услышишь что-то внятное, когда изменения будут уже необратимы :)
...в японской диете обязательно присутствует кофе и отсутствуют зеленый чай и рис...
Ну, ИМХО за 2 недели нельзя необратимо изломать организм никакой диетой. Даже если просто вообще ничего не есть.
Нет, ну минтай-то есть!!! :D Правда, почему-то нет сакэ :p
Сегодня утром наступил день третий.
Зав склада, растроганный проявленной руководством заботой в части приобретения ему комплекта рабочей одежды и введения прочих социальных благ припер два кило офигенного (судя по запаху) копченого сала.
Видимо, я сейчас кончусь.
ПЕПСИКОЛЬЩИК
06.09.2006, 21:09
А ты, упрямый.
Мне достаточно того, что эту конкретную диету пробовали мои знакомые, которые в итоге похудели и не оскудели мозгом
ВиктОр, а ты думаешь что у твоих знакомых точно такой же организм как у тебя?????????????
Скажи лучше, что сэкономив на еде, купил хорошей прикормки:D :D :D
Andrej L
07.09.2006, 01:19
Из своего опыта, с центнера сбросил вес до 80 кг и держится уже 4 года. Диеты и фитнесс это все замечательно, но ведь, как это все напрягает и для того, что бы постоянно этим заниматься должен быть реальный и стабильный стимул. А что может быть таким стимулом? Мне, например, пофигу сколько я вешу 80 или 120 кг (Rive выдержит), «мачо» я или «жиртрест» для меня это не стимул. Осознание неизбежности будущих критических заболеваний, инвалидности и как результат - более скорой смерти это стимул, но недостаточный, все это еще где-то там...далеко... Продлить активную старость, что бы продолжать увлечение рыбалкой, природой... уже теплее, но не греет. Можно перебрать не один десяток вариантов.... Хоккей! Вот о чем я мечтал все свое детство. Почему бы сейчас не заняться хоккеем, не реализовать золотую мечту детства, которая до сих пор меня страстно влечет? Начал с нуля четыре года назад, теперь играю на высоком любительском уровне и до сих пор фанат этого дела. Все, вечерний жор с пару литрами пивасика прошел. И фитнес на ура, и диета, при этом никаких страданий и мучений, наоборот желание прогрессировать. Никого не призываю заняться хоккеем, это мой личный ключевой стимул, подтверждающий, что диету и физическую нагрузку можно сделать приятной. Пересмотрите свою оставшуюся жизнь, расставте приорететы, найдите реальный стимул (например, познакомился с молодой девченкой, хочу быть супермэном). Найдете свой мега стимул – получится, не найдете – ничего не выйдет и не надо себя обманывать, никакие суперсистемы супер диетологов с громкими именами или глубокие знания метаболических процессов в организме, это не поможет, это все вторично. На первом месте МЕГА-стимул.
Рыбалка -это уже здоровый образ жизни! Если к ней относится правильно то любой сможет себя чувствовать отлично, не взерая на болячки. Здоровье мы губим буднечной жизнью-не как иначе!!!
Михаил (REM)
08.09.2006, 19:14
Зав склада ... припер два кило офигенного (судя по запаху) копченого сала.
Видимо, я сейчас кончусь.
Судя по всему, что-то и правда кончилось.
Диета? Сало?
;)
Судя по всему, что-то и правда кончилось.
Диета? Сало?
;)
Сало отправлено родне, позади неделя диетического питания.
В активе имеем:
- минус две дырки на ремне
- давно забытые бодрость и легкость в организме. Причем, что удивительно - ожидаемого снижения физ выносливости в виду отсутствия многого в рационе - не обнаружено. Два дня в нелучшую погоду отловил без проблем и усталости.
- меньше хочется спать. Точнее спать если уж хочется, то надо спать, но сон короткий и емкий. В том смысле, что немного поспал и снова как огурец. Исчезло это вечное состояние сонливости, объясняемое то погодой, то еще чем. Раньше ведь как: встал в 4 утра - двинул на рыбаку, день на ветру отловил, замерз, устал, собрался домой, сел в машину, поехал. В машине тепло, ехать далеко, и вот тебя теплом разморило и сидишь не знаешь как не уснуть за рулем. До дома доехал и хотя бы на часок падаешь в койку - поспать.
А тут - в 4 подъем, дома в 7, спать лег в 11 вечера - и никаких вопросов: ни у организма ко мне, ни у меня к организму.
- жрать не хочется. Исчезли фантазии о каструлях пельменей и блюдах с рульками. 100 гр мяса съел - уже неплохо, еще и яблоком закусил - вообщен отлично.
- научился есть медленно
В пассиве:
- негативных сторон диеты пока не замечено
Прислали вот книжку Алана Карра "Легкий способ похудеть"
Собсна диета кончилась - похудел прилично. Много есть не могу - не влезает.
Михаил (REM)
19.09.2006, 12:06
... похудел прилично...
Если не секрет, то кратко о результатах, типа:
- было ххх кг
- за две недели ушло ххх кг.
И чисто субъективно: полегчал ли рюкзак? Пришлось ли укорачивать ремень на брюках?
- было ххх кг
- за две недели ушло ххх кг.?
Да я не взвешивался - ни до ни после.
Субъективно - кг 8-10 ушло. Ушло в основном с боков и с жопы. Ремень "ушел" на три дырки.
И чисто субъективно: полегчал ли рюкзак? Пришлось ли укорачивать ремень на брюках?
Полегчало - значительно, ну то есть очень серьезно. Легкость - очень серьезная. Настолько серьезная, что к ней не привыкаешь - радуешься каждый день.
Ремень укорачивать не пришлось, но на три дырки сузился.
Михаил (REM)
19.09.2006, 12:23
Субъективно - кг 8-10 ушло.
ОК.
Просто классно.
===
Теперь хорошо бы воздержаться от "пищевого мусора" в течение дня.
Там чипсы, сухарики, печенье, шоколадка (даже мааааааленькая), пирожное, мороженое, семечки/орешки и прочая всяка разна дрянь к чаю-кофе ....
Теперь хорошо бы воздержаться от "пищевого мусора" в течение дня.
Там чипсы, сухарики, печенье, шоколадка (даже мааааааленькая), пирожное, мороженое, семечки/орешки и прочая всяка разна дрянь к чаю-кофе ....
Вообще не тянет. Ну т.е. отвык от таких вот перекусов. Теперь если заново не привыкнуть - тянуть не будет.
Nick-Nick
29.09.2006, 19:13
Увидел тут в Туле одну сентенцию:
"Если вы встали из-за стола с чуством лёгкого голода
- вы наелись.
Если вы встали из-за стола с чуством что вы наелись
- вы объелись.
Если вы встали из-за стола с чуством что вы объелись
- вы обожрались.
Если вы встали из-за стола с чуством что вы обожрались
- вы отравились. "
И не на заборе было написано, а какой-то кафешке :p :p
Бугага :D это где у нас такие кафешки?:eek:
Nick-Nick
07.10.2006, 21:31
Бугага :D это где у нас такие кафешки?:eek:
Сложно вспомнить ... в смысле возили, не сам ходил ... то есть ходить то ходил нормально, просто адреса не знаю ... блин, совсем заговорился :)
Может там не это было написано , а совсем другое
Сложно вспомнить ... в смысле возили, не сам ходил ... то есть ходить то ходил нормально
Да ладно, Коля, не прибедняйся - наверное ТУДА еще "сам ходил", а обратно - "сложно вспомнить" и "возили" , народ ,очевидно, там весьма гостеприимный был! ;) :D :D :D
http://www.ziza.ru/2007/03/29/kak_nachal_khudet_14_foto.html
не совсем в тему, но близко :)
упражнения на пресс
http://www.youtube.com/watch?v=wyt8aAWR1pI
не совсем в тему, но близко :)
упражнения на пресс
http://www.youtube.com/watch?v=wyt8aAWR1pI
Кстати про пресс - считаются самыми трудно поддающимися мышцами, что бы появились пресловутые кубики одних упражнений мало - первое это белковая диета, исключить из рациона всяческие трудные углеводы поступающие в организм с мучными изделиями и сладостями, по минимому потреблять жиров, не есть жаренную пищу, желательно обзавестись пароваркой и на ней все готовить, пить много воды - не будет диеты - не будет пресса, ты хоть тресни в спорт зале:). И на конец упражнения - долбить пресс нужно усиленно - все мужчины с обложек Menshealth и. т. д., делают в день по 1000 -2000 повторений минимум, тех упражнений которые были на видео, причем каждый день, стоит пропустить хотя бы недельку и все мышцы живота опять приходят в обычный вид. Хочу сразу сказать про всяческую рекламу разный пластырей, електро стимуляторов - все это сказки про белого бычка - все они без полезны и сидя на диване у вас не получится обзавестись талией Бреда Питта:p, чудес не бывает, надо работать чтобы чего то достичь. В свое время серьезно занимался силовым троеборием, имею КМС по этому виду спорта и знаю про пресс не по наслышке;), вообщем как то вот так.
Пресс, вернее его "видимость" дело во многом зависящее от генетики, а вернее склонности к образованию подкожного жира, для определенной части людей это вообще не реально (хотя как говорится нет ничего невозможного). Развить пресс не так сложно и требуется единицам. А вот "явить его миру" гораздо труднее.
Все правильно генетика это как правило залог к успеху, но привести свой живот в порядок под силам каждому, тут подход одинаков;), диета + упражнения.
Про жиры - да они естественно нужны - без них организму не как, но обычный человек потребляет их в разы больше чем нужно организму, тем более вредных - есть жаренную и жирную пищу человеку, который хочет похудеть категорически не рекомендую, а вод сьесть овощной салатик, заправленный подсолнечным маслом - без фанатизма очень даже полезно. Вообще конечно если человек хочет похудеть, то тут надо в корне пересматривать все систему питания, желательно проконсультировавшись с диетологом + упражнения и не в коем случае не надо морить себя голодом. На самом деле формула похудения очень проста - надо потреблять пищи в калориях меньше, чем ты тратишь этих калорий за день. Похудение - это еще и психологический фактор - человек боится себя любимого ограничить в еде - как это - все едят, а я бедный себя ограничиваю, тут надо себя перебороть, дать понять себе, что не в чем вы себя не ограничиваете, а просто питаетесь чуть чуть по другому и это не ваш недостаток - это ваш плюс;) Я сам после того как бросил спорт набрал сильно заплыл:mad:, пришлось худеть - на 17 кг, сей час вешу нормально уже как 12 лет, для своего роста и возраста:p
Такая же байда. Борьба и тяж.атлетика видимо дают о себе знать. Как я устал от этого..:(
Все просто - во время занятием спорта организм перестроился, метаболизм усилился, я когда штангу тягал жрал по пять - шесть раз в день, курицу целиком сьедал и запивал это дело литром молока:p + белковые коктейли пил, все сгорало в спортзале, а потом как завязал с этим делом ( травмировался), есть стал меньше, но все равно и все это дело в жирок пошло. Пришлось в корне пересматривать свое питание, хотя сей час тоже в тренажерный хожу, но уже нагрузки детские - так шейпинг:p
для всех кому интересна тема - есть сайт www.takzdorovo.ru там полно инфы. а самое главное есть дневник питания, движения и веса... очень интересная штука... Сам за пол года с 113 до 88.. удачи :)
Powered by vBulletin® Version 4.2.0 Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved. Перевод: zCarot