Пытающимся похудеть

Вид для печати

Показывать 1000 сообщений этой темы на одной странице

21.02.2006, 11:51
Ганс

Пытающимся похудеть

Вот верный способ, который мне летом помог сбросить вес с 94 х до 82 х за 2 недели. Правда сейчас я опять большой и толстый (снова начал жрать :d ).

Рецепт:
1) Едим 12 раз в день каждый час по будильнику 50-100 грамм овощей/фруктов.
2)категоричеки нельзя пить соки.
3) не едим картофель (а как вы думали, это не овощь, а корнеплод :d )

Эффект: 0,5-0,8 кг в день будет уходить.
Что потом: как похудеем до того что нам надо - начинаем разъедаться, уменьшая количкство приемов пищи, но увеличивая объем.

Кто попробует пишите отзывы :d
Колега на работе так скинул 35 кг
21.02.2006, 11:53
Ганс

Добавлю - смысл в раскручивании обмена веществ за счет того, что едим часто!!!!
21.02.2006, 12:14
ПЕПСИКОЛЬЩИК

Цитата:

Сообщение от Ганс

1) Едим 12 раз в день каждый час по будильнику 50-100 грамм овощей/фруктов.

После такой жратвы,и 47 мавер в руках не удержишь:d

А если серьезно,самый действенный способ держать себя в форме-это раздельное питание,проверено и мной в том числе,правда после 2 лет надоело,а жена уже 18 лет таким образом питается(вес стабильный)
21.02.2006, 12:16
Хреноредьев

Есть другой способ.
Забросить бур нафик и ездить сейчас с пешнёй.
30-40 лунок и результат превзойдёт все ожидания :d
21.02.2006, 12:28
Thrash

меня супруга посадила на безуглеводную диету. сбросил 7кг за 2 недели.
правда при этом начал чуть-чуть заниматься спортом - чтобы махалка 9-ка из ручонок не выпадала :)
21.02.2006, 13:10
Hose Ignasio

Не могу сказать, сколько точно скинул, но пришлось тут неделю посидеть строго на кефире, бананах и детском питании. Появилась былая легкость в организме, по отзывам знакомых, стал строен, как Аполон. :d Кстати, верно отмечено, что лучше есть поменьше, но почаще.

В результате, конечно, что-то от трудовой мазоли осталось, но это уже убирается путем приложения физических усилий, как мне кажется.
21.02.2006, 15:17
Борис 1

Худеть не буду!
А вам , ребята, флаг в руки.

___________________
Вперёд, вперёд стахановское племя!
21.02.2006, 16:17
Seal

Цитата:

Сообщение от ПЕПСИКОЛЬЩИК

А если серьезно,самый действенный способ держать себя в форме-это раздельное питание,проверено и мной в том числе,правда после 2 лет надоело,а жена уже 18 лет таким образом питается(вес стабильный)

Вчера под настроение прогулялся с работы (от "Ската") до дома (на 15-й парковой) пешочком - 1 ч 40 мин в спортивном темпе - очень приятственно.

А сегодня моя половина нашла работу - прощайте борщи, солянки, пироги, пловы и куры из духовки. Здраствуй, "И помимо всего этого я еще и работаю! А ты, ...".

Похудание неизбежно!
21.02.2006, 16:25
ПЕПСИКОЛЬЩИК

Цитата:

Сообщение от Seal

Вчера под настроение прогулялся с работы (от "Ската") до дома (на 15-й парковой) пешочком - 1 ч 40 мин в спортивном темпе - очень приятственно.!

С Фишдримом ? Сколько кг ? :)

Цитата:

Сообщение от Seal

А сегодня моя половина нашла работу - прощайте борщи. солянки, пироги, пловы и куры их духовки...

Похудание неизбежно!

Я на рыбалку буду сало для тебя брать :D
21.02.2006, 16:29
Seal

Цитата:

Сообщение от ПЕПСИКОЛЬЩИК

С Фишдримом ? Сколько кг ? :)

Не, налегке. С ФД - мог не дойти!!!

Цитата:

Сообщение от ПЕПСИКОЛЬЩИК

Я на рыбалку буду сало для тебя брать :d

[оретъ срываясь на поросячий визг]

СПАСИБО!
НО! Ты не заменишь мне жену!!!!!!!!!!!!

[падает корчаясь в рыданиях]
23.02.2006, 15:44
Alekss

в зал надо ходить
23.02.2006, 15:53
kindel

Лучше скажите как поправиться!

Как вы достигаете таких выдающихся результатов?!! что потом вам даже худеть приходится... :)
23.02.2006, 16:05
Seal

Цитата:

Сообщение от kindel

Как вы достигаете таких выдающихся результатов?!! что потом вам даже худеть приходится... :)

У меня ситуация в организме радикально изменилась с женитьбой. Организм сопротивлялся домашнему уюту где-то с полгода, удерживая аскетическую кондицию, после чего предательски сдался и стремительно раздулся с 85 кг до 110. С тех пор я этот 25-килограмовый рюкзак и таскаю.
23.02.2006, 16:24
kindel

Цитата:

Сообщение от Seal

У меня ситуация в организме радикально изменилась с женитьбой. Организм сопротивлялся домашнему уюту где-то с полгода, удерживая аскетическую кондицию, после чего предательски сдался и стремительно раздулся с 85 кг до 110. С тех пор я этот 25-килограмовый рюкзак и таскаю.

Мне этот способ не помог! И не подумайте только что моя жена плохо готовит! :) :) :)
Более того и жена похудела(после двух родов) и не может поправиться... :) Хотя говорят что после родов толстеют...
23.02.2006, 16:59
Seal

Цитата:

Сообщение от kindel

Более того и жена похудела(после двух родов) и не может поправиться... :) ...

[доктор Шац mode on]

А Вы, батенька, кушать не пробовали?

[доктор Шац mode off]

Цитата:

Сообщение от kindel

Хотя говорят что после родов толстеют...

Даже те кто молчат - тоже после родов толстеют!!!

[пьяно ржот над собственной мегашуткой]
23.02.2006, 23:13
Михаил (REM)

Цитата:

Сообщение от kindel

Как вы достигаете таких выдающихся результатов?!! что потом вам даже худеть приходится... :)

У меня это бывает примерно так.
Утром 31 декабря взвесился - 84 кг. Рост 187.
Вечером 31 декабря улетел в Таиланд. А там ежедневно:
- днём от 1,5 до 3 литров пива. Само собой - просто жарко днём
- ночью после всего, что было днём, сидя на балконе и глядя на море 2-3 стакана джин-тоника (по 200 мл в стакане)
- с интервалом в 3-4 дня за ужином примерно по 250-300 мл вискаря на посиделках с друзьями
- 2-3 раза в неделю после ужина народная русская туристическая забава часа на 3-4 - переползание из бара в бар с дегустацией в каждом нескольких коктейлей, типовой набор: Маргарита, Дайкири, Айриш кофе, Камикадзе
- ежедневно 3-4 раза в день обильная острая пища на базе морепродуктов с перцем чили во всех видах.
Результат:
Дома 19 января встаём на весы и видим, что указатель упёрся в отметку 92 кг. Рост остался прежним :D Пузо отвисло, по бокам появились жирные "уши"... Сблюёшь, глядючи в зеркало. :mad:
Короче, ещё пару недель дома в таком же примерно режиме (пиво меняем на красное сухое вино, остальное - на водку), и уже джинсы сильно малы и очень давят на все внутренние органы.
И вот тогда... ;)
Тогда начинается борьба с весом.
Типовые средства:
- закрыть холодильник и нечего там шариться вечерами и хватать куски
- алкоголь исключаем из рациона и заменяем на чай из джинджера
- ежедневно кардиотренажёры минимум 1 час в день (в праздники, как сегодня, вместо алкоголя - 2 часа :D ), уровень нагрузки 750-850 ккал/час
- перед кардио принимаем 1 дринк L-карнитина
- качаем пресс через день. Но качаем с полной выкладкой, так чтобы утром было больно встать с кровати.
Сегодня после зала и сауны взвесился: 85. Рост прежний :D Джинсы не жмут. Цель: 83-84. Это будет примерно 15-20 марта. После этого - набирать мышечную массу в плечевом поясе до лета, до 85 примерно. Это чтобы при необходимости правильным карповым удилищем забрасывать 100 гр. грузило хоть за линию горизонта :D
Ну, а в августе опять в Тай :D :D :D
P.S. Рецепт похудания безумно прост и в общем виде выглядит примерно так: количество расходуемых калорий должно превышать количество поступающих. Так если надо похудеть - либо увеличивай нагрузки, либо урезай рацион. Либо и то, и другое. А если надо набрать вес - то строго наоборот. Хотя по молодости у большинства метаболизм такой, что все жрут как попало и что попало, слово "калория" не знают, а ходят стройные и абсолютно обезжиренные.... :)
23.02.2006, 23:38
Ганс

Цитата:

Сообщение от kindel

Как вы достигаете таких выдающихся результатов?!! что потом вам даже худеть приходится... :)

Каждый день на ночь три сникерса+ пиво+ черный хлебушек.
24.02.2006, 19:15
Karlson

Цитата:

Хотя по молодости у большинства метаболизм такой, что все жрут как попало и что попало, слово "калория" не знают, а ходят стройные и абсолютно обезжиренные....

нихрена себе молодость :) последнее время чувство голода постоянное, начиная с 11 утра... Покидает только когда заснешь.. :)
ем: (на работе) 11-12 бутерброды с колбасой(либо пирожки-булочки) + кофе (чай), соотв. 5-8шт + 0.5л.. и еще в 16-17 примерно столько же... по приезду домой (19-21) что есть 1 (большую) тарелку, через час опять голодный... если есть пиво, то пиво с чем-нить, если нет - еще пол-тарелки.. через час опять голодный.. спасает только сон :)
вес за 80 практически не переваливает... жена ругается- не в коня корм :) :d
24.02.2006, 20:12
Михаил (REM)

Цитата:

Сообщение от Karlson

... жена ругается- не в коня корм ....

Метаболизм - штука сугубо индивидуальная. И если твой организм перемалывает в пух и прах всё подряд, включая торты, сало, водку и пиво в неограниченных количествах - значит, пока что проблемы лишнего веса тебе не грозят, и пусть не ругается - так уж ты устроен.
А я вот сегодня днём опять после зала взвесился - 84,2. Сейчас сильно хочется пива... ;) Терплю... Пью чай из джинджера... Страдаю... :)
Завтра опять на тренажёр...
11.05.2006, 22:23
Михаил (REM)

Похвастаюсь :)
Желание полностью уничтожить трудовую мозоль и "уши" по бокам привели к тому, что собственный вес достиг уровня 79-80 кг (начинал в феврале с 92). Осталось немного - навскидку примерно пара килограммов жирка. Говорят, что это самые тяжёлые килограммы. ;)
Что интересно, 8 мая собрались компанией и вдруг было принято решение выпить. В охотку. Сначала водки, потом пива, потом красного сухого, потом виски. И так получилось, что всего - помногу. Закуска тоже была разнообразной, бессистемной и обильной, а также отчасти экзотической (для меня) - например, когда кончились креветки, остатки пива были выпиты с шоколадом в чумовых количествах :d Так вот, праздник удался на-славу. 9-го в зал естественно не пошёл. 10 числа припёрся в зал с утра, увидел на весах +2 с лишним кг к предыдущему весу!!! А именно - 82 ровно. Первый праздничный килограмм ушёл вчера, второй сегодня. Сегодня после тренировки и сауны увидел ставшие привычными цифры 79,7.
P.s. Все правильные джинсы, купленные в Таиланде по 100-150$ , стали велики :( Постоянно укорачиваю брючной ремень.
11.05.2006, 23:32
Starnak

Цитата:

Сообщение от Михаил (REM)

Похвастаюсь :)

вес достиг уровня 79-80 кг (начинал в феврале с 92).

P.s. Все правильные джинсы, купленные в Таиланде по 100-150$ , стали велики :( Постоянно укорачиваю брючной ремень.

Представь себе, что мне пришлось сделать со своим гардеробом, если у меня дельта составила 27кг... :)

Кстати, тема во многом схожа с бросанием курева. Такая же наркозависимость, те же приемы борьбы...
12.05.2006, 09:39
Kirill

У каждого человека свой естественный вес.
Естественный вес - это когда нормально питаешься (не сидишь на диете и не обжираешься, особенно вечером) и имеешь регулярные физические нагрузки (достаточно пешочком ходить по 3-4 км в день).

Все остальное для человека не нормально! Поэтому можно сидеть на диете, вкалывать в тренажерных залах или на грядках с картошкой, НО это продолжаться вечно не будет - соответственно нормальный вес вернется назад и очень быстро (а очнь часто после похудания быстро набираются "лишние" килограммы).

Так что, братцы, не стоит насиловать себя - обо всем природа уже позаботилась и вы ее все равно не переборете без ущерба здоровью.

Если следовать следующим простым правилам и принять их за норму (это очень просто), то "лишних" килограммов у вас будет минимум:
1. Почаще оставлять машину дома и передвигаться на "своих двоих" (заодно и пробок будет меньше :p ), гулять после работы и не работать допоздна (меняйте работу - всех денег все равно не заработаешь :cool: );
2. Не есть (а особенно не жрать) по вечерам. Это, пожалуй, труднее, но за неделю мучений вы себя приучите к этому и это для вас будет нормой. Для этого нужно грамотно составить график питания днем - чтоб вечером не чувствовать сильного голода.
3. Ну и пиво - не пить по вечерам больше 0,5 л.

Главное запомнить:
- жир в организьме присутствовать должен - это обязательное условие, но его не должно быть много или мало.
- каждый человек индивидуален и не стоит обращать внимания на различные таблицы и своих друзей, коллег и собутыльников.
- здоровье у нас одно и не стоит его испытывать различными диетами с одной стороны и гамбургерами с другой.
12.05.2006, 09:58
AlexS

Во блин, сайт захлестнула волна здорового образа жизни :p Так и пиво в Гансе скоро пить перестанут, на грейпфрутовый сок перейдут.
Аспект правильного питания по вечерам я бы выделил в особую тему.
12.05.2006, 11:34
AlexS

Увы, на сайте появилась тенденция забалтывать любую полезную тему :mad: Прошу всех, написавших здесь не по обсуждаемому вопросу(конкретные рецепты), потереть своё никому тут не нужное творчество или перенести его в более подходящее место. Заранее спасибо!
12.05.2006, 12:21
AlexS

Саша, лично МНЕ ничего не нужно. У меня уже всё есть. Ты напрасно потратил своё рабочее время, набивая всю эту ересь ниже. Удачи!
12.05.2006, 12:41
AlexS

Саша, мне было нужно, чтобы люди поделились своими рецептами, что и следует из названия темы, а не умничали на сложные философские жизненные темы. Хочешь поумничать - открой свою тему и резвись там на здоровье. Если это непонятно МОДЕРАТОРУ, даже и не знаю, что ещё сказать :(
12.05.2006, 13:07
AlexS

Для обсуждения общих вопросов о похудании есть отдельная тема. И именно по её мотивам была открыта эта. Если тебе нужна отдельная тема о здоровом питании - открой её, в чём проблема. А ещё лучше, раздели и почисти эту, ВЫПОЛНИ СВОИ ПРЯМЫЕ ОБЯЗАННОСТИ.
А интересна она или нет, мне видится, должны решить посетители, а не администраторы или модераторы, коль скоро она находится в оффтопике и никаких правил не нарушает. Ещё раз предлагаю тебе подумать над тем, что жизнь коротка и оставшееся время лучше тратить более продуктивно.
12.05.2006, 14:26
Tanya

По поводу диет хотела бы высказать свое мнение, как биолога-биохимика.
Сразу скажу, что к диетам как к сознательному отношению человека к тому что, сколько и когда он ест отношусь крайне положительно. Ибо человек есть то, что он ест (пьет и чем дышит)!
Но!
К сожалению в настоящее время наибольшее распространение получили "диеты", заключающиеся в ограничении тех или иных продуктов, белков, углеводов, голодания, "гемокоды" и др и пр.
Давайте представим как наш организм должен реагировать на подобное изменение состава или количества потребляемой пищи. Ему ведь плохо становиться, он ведь не знает то что ему это полезно (а полезно ли?). Его реакция проста и естественна, он начинает копить (в основном жиры - тк это НЗ) и чем больше таких циклов голодания тем больше он (организм наш) укрепляется в этом своем мнении и тем больше копит. А наши поползновения к избавлению от НЗ-жиров считает покушением на свою жизнь и благоденствие.
Выводы:
-надо есть все - ибо человек всеяден по природе и нет для него запрещенных продуктов, кроме ядовитых.
- надо есть часто - чтобы организм был уверен в том, что не будет проблем с энергией.
Если хочешь корректировать фигуру - больше двигайся и очень медленно снижай количество потребляемой пищи.
ИХМО
Удачи.
12.05.2006, 17:24
Станишник

Цитата:

Сообщение от kindel

Как вы достигаете таких выдающихся результатов?!! что потом вам даже худеть приходится... :)

Саня, чтобы поправиться попробуй пить пиво со сметаной.
Это не шутка, заинтересуешся расскажу.
12.05.2006, 18:58
Starnak

Цитата:

Сообщение от uncle Fedor

Теперь давай разберем имеющиеся рецепты:

- не есть + стакан кефира от Димы: ну вызывает у меня сомнение этот постулат :) Да - результат будет... только вот цена вопроса не известна.

Я пока никаких рецептов не приводил. "Не есть" - это не рецепт :) Как раз есть, и довольно часто, чаще чем обычно. А не есть после шести. Рецептами супруга заведует, будет у нее время - она что-нибудь напишет.

Цена вопроса - это стоит попробовать. Через год чувствуешь себя другим человеком, на 6-й этаж взлетаешь, пройти 10-12км быстрым шагом не напрягает, перестаешь потеть как боров, голова не болит и т.п. Как будто лет 10 скинул...
Одежда подходит, опять же. Почему-то на толстых нет нормальной одежды. Вечно где-то что-то жмет, давит или если "здесь" широко, значит "там" узко и т.п.
Извините, если "забалтываю" тему. Правда, рецепты - это к половинке :)
12.05.2006, 22:14
Seal

Цитата:

Сообщение от Starnak

"Не есть" - это не рецепт :)

Лучший способ похудеть - кишечный грипп.

В настоящий момент наслаждаюсь.
Худею - раз в 15-20 минут.
Снижение объемов видно невообруженным взглядом.
Сил нет даже на то, чтобы связать поводок - вся энергия идет в похудание.
В преддверии завтрашней вылазки в Новосельцево сожрал уже весь запас таблеток, который нашел.
С тревогой жду утра...
12.05.2006, 22:53
Михаил (REM)

Цитата:

Сообщение от Tanya

По поводу диет хотела бы высказать свое мнение, как биолога-биохимика.
Сразу скажу, что к диетам как к сознательному отношению человека к тому что, сколько и когда он ест отношусь крайне положительно. Ибо человек есть то, что он ест (пьет и чем дышит)!
...
Если хочешь корректировать фигуру - больше двигайся и очень медленно снижай количество потребляемой пищи.

5 баллов :)
Правда, чем больше я занимаюсь фитнесом, тем больше всего читаю и узнаю. Однако, есть уже как будто системы питания и организации тренировок, позволяющие одновременно сжигать жир и наращивать мышечную массу. Есть при этом надо больше. Значительно. Но состав пищи меняется.
У меня, правда, так не получалось никогда. Уж или жир сжигать, или массу наращивать... :)
===
Мой ответ на вопрос "зачем я это делаю". И рекомендую всем.
Считаю, что лишний вес - это дополнительная неоправданная нагрузка на опорно-двигательный аппарат, сердце и т.д. и т.п. Если кто-то считает, что лишние 10-15 кг веса - это ни о чём, пусть утром просто возьмёт рюкзак, положит туда 10-15 кг груза и походит с этим рюкзаком целый день. Перед сном рюкзак можно снять. Незабываемые ощущения гарантированы. Для более полной и качественной картины вместо рюкзака лучше использовать бронежилет. Уверяю, что все ваши перемещения в пространстве без помощи машин в течение этого дня будут сведены к минимуму.
Вот и всё. Остальное понятно.
13.05.2006, 04:07
le concert

Цитата:

Сообщение от Tanya

По поводу диет хотела бы высказать свое мнение, как биолога-биохимика...
Удачи.

Аналогичная специальность по ВУЗу.
Худеть - личное дело каждого. НО!!!

ОСТОРОЖНО!

Я согласен с тем, что можно рискнуть здоровьем и попробовать какие-то методы сгона веса.
Однако, любое колебание веса организма отражается на метаболизме просто потрясающе!....
Каждый организм - индивидуален, и это заложено природой! Сбросить до 25% веса тела реально за 40 дней!!! Абсолютно! Но! Нет никакой гарантии что через пару недель эти "25%" не привратятся в "10%", а еще через неделю в полный "0"!!! Ибо никто и никогда не будет насиловать свой организм дольше отведенного времени, т.к. вредно! (не буду вдаваться в подробности, потому что лет жизни это точно не прибавит)...

На самом деле (ИМХО), самый реальный способ сбросить вес - это сочетание нескольких способов:

Например: сначала похудеть любым рекламируемым путем, а затем поддерживать состояние с помощью каккой-либо системы...

Самая оптимальная система - это спортзал!

Но! Нужно иметь в виду: Чтобы поддерживать необходимый вес, надо тратить больше, чем приобретаешь (т.е жрать нужно достаточно, но не терять при этом человеческий облик). Это однозначно!!!

На последок скажу: Последние 10 лет, после большого спорта, мой вес колебался в пределах от 85 до 95 кг без особых насилий над собой (сейчас 90 кг при росте в 189)

Кстати, думаю, что вопрос можно переадресовать таким же спортсменам динамичных видов спорта, например, Русе Нигматуллину. Не думаю, что откажет в ответе...

И ещё: согласен, что потяжелевшим тяжело бороться с проблемой!... Здесь к сожалению, нет киги, типа "бросить курить легко"...

С уважением...
16.05.2006, 11:14
Hunter 99

Поделюсь своими наблюдениями. После того как бросил курить с 92 киллограммов поправился до 104 (январь 2005 года) очень тяжелые чувства. Отдышка, беспокойный сон, потеешь как свин и т.д., думаю толстяки меня поймут. Ну и собственно решил ближе к лету заняться собой. Прежде всего могу сказать, что быстрая потеря веса (не связанная с болезнью) ничего хорошего с собой не несет, утраченные киллограммы также быстро возвращаются. Мой процесс сброса лишнего веса продолжается до сих пор, при этом я себя чувствую достаточно комфортно, почти ни в чем себе не отказывая. Вот несколько советов, не берусь утверждать, что все работает на 100%, как уже сказанно было выше очень многое зависит от обмена веществ, у меня он не важный. Ну так вот:
1. Больше ешьте клетчатки. Начинайте прием пищи с хорошей порции салатов. Клетчатка способствует правильному пищеварению, к тому же занимает достаточно значительное место в желудке. Постарайтесь заправлять салаты небольшим количеством жиров (сметана, масло, майонез), я например использовал соевый соус - 0 каллорий, прикрасный баланс по соли, могу констатироват что вкусно. Салатов заправленных соей можно съесть столько сколько хотите, ни единого грамма к вашему весу они не добавят, только здоровье.
2. Необходимо питаться по режиму. Организм запоминает время приема и вырабатывает правильное колличество желудочного сока. Понимаю что питаться "по часам" иногда сложно (задержки на работе, неправильный :-) образ жизни) не печальтесь, просто обозначьте себе время для приема пищи и старайтесь ему следовать когда это возможно.
3. Постарайтесь избавиться от перекусов (печенье, мороженое, шоколад), ну или хотя бы урезайте долю съедаемого во время перекусов.
4. На ночь есть можно, но... Необходимо ложиться спать через 2, а лучше через 3 часа после последнего приема пищи. В данном случае организм успеет переварить съеденное, перед тем как встать в режим стенд бай. В случае же быстрого засыпания после приема пищи, вся съеденная бяка будет блуждать у вас в кишках в полупереваренном состоянии, что плохо отразиться как на здоровье, так и на ваших результатах, помимо этого добавля что сон на полный желудок, в меньшей мере восстанавливает организм и снимает усталость. И уще один момент. Не забывайте что ночью организм продолжает хоть вяло но фунцыклировать, а значит тратить каллории. Если вы ложитесь спать не в обожранном состоянии гарантированно к утру Вы потеряете 200-400 грамм. Как это приятно худеть во сне.
5. Старайтесь есть белковую пищу (украдено у гербалайф). Я бы посоветовал сою (большое содержание белка, белок легкоусваем), но сам я соевые продукты не долюбливаю, думаю любителей мало. Поэтому: индейка, курятина, нежирный творог, морепродукты и т.д. в интернет легко можно найти таблицы содержания белка жиров и т.д. в продуктах. Поэтому найдите, выбирите что вам больше по вкусу и наслаждайтесь. Расщепленный белок давольно таки быстро выводится из организма с мочей, при этом хорошо помогает достьчь чувства сытости.
6. Старайтесь поменьше есть жаренного и копченого. Сам люблю, ем, но без фанатизма. Очень много рецептов вкусной пищи которую готовят не на сковороде. Рыбку например я часто готовлю в микроволновке в собственном соку. Берем специальный пакет для СВЧ (похож на целофановый) присаливаем рыбку, добавляем специй и вперед. Вкусно, а главное полезно. Не надо мучить себя и есть только паровые морковные котлеты :-) Ешьте на здоровье и жаренныю пищу, но старайтесь не злоупотреблять, опять же тефаль позволяет обойтись минимальным количеством жира. Кушайте варенники, кушайте пасту (только берите правильные макароны и варите их "альденте", кушайте отварную телятину или курицу, прихлебывая ее бульеном, в общем кушайте.
7. Обязательно завтракайте и обедайте, это способствует сохранению здоровья. Не думайте, что не пообедав сегодня вы быстрее похудеете. Не пообедав, догонитесь сверх нормы на ужин. Организм все равно будет требовать привычных каллорий. Так что дайте ему их на завтрак и на обед.
8. Ну и самое главное не падайте духом. Я например начал худеть месяца через 2 после корректировки режима питания. Фишка в том, что организм запоминает вес, если долгие годы вы весили 100, все ваше тело будет всеми силами пытаться удержать эту планку, так уж мы устроены. Просто делайте свое дело, и не ждите быстрых побед. Как пел Борис Борисович: Делай что должен и будь что будет. По моим наблюдениям процесс потери веса ступенчат. Например на 3-4 месяце я начал достаточно быстро терять вес, но потом процесс остановился и даже произошел небольшой набор, это борится ваше тело. Немного проанализировав ситуацию я понял что задержался на том весе, который долгое время носил в институте, пока не начал полнеть от переизбытка пива. В общем при срывах (когда вы наелись от пуза или ели от пуза неделю) или при отсутствии результата, не надо махать на себя рукой и давая слобину опять пускаться в разнос. Просто говорите себе, что ничего сверхестественного не произошло, я чутка сорвался, но готов остановиться. Все произошедшее просто отодвинуло срок моего успеха, не более того.

Ну и на последок. Сейчас я вешу 80 , похудев за год с небольшим на 24 килограмма. Основной сброс веса произошел в октябре - январе. Сейчас я стабилизировался на данном весе и уже 3 месяца не могу уйти ниже. Ну ничего подождем. Спортом пока заниматься некогда, так что все результаты достигнуты вышеизложенными правилами. Попробуйте, думаю хуже не будет. Еще хочу сказать что и у меня бывают срывы, рестораны, бухание с друзьями пива под шоколад (совсем недавно случилось) при этом я набираю 2-4 киллограмма, но это все ерунда. Так как процес похудания был постепенным у меня обратная ситуация, следуя своим правилам я достаточно легко возвращаюсь к своим 80. В планах мой вес должен составить 73 - столько я весил в 16 лет, восемьдесят я весил в 19, а в 24 я весил 91 и проходил с этим весом 6 лет, думаю у меня получится, чего я желаю и Вам.

P/s Пиво на процессы не влияет (по моим наблюдениям) главное что вы кушаете под пиво. Пиво возбуждает аппетит заставляя кушать больше да плюс к тому, основные пивные закуски (орешки, колбаски, рульки) не отличаются каллорийной легкостью, поэтому поменьше рулек, лучше больше пива, а еще лучше красненького винца (но не Молдавского и Грузинского - это не патриотично :-)) Хотя грузинское вино - очень даже ничего.
16.05.2006, 17:14
AlexS

Цитата:

Сообщение от Hunter 99

Так как процес похудания был постепенным у меня обратная ситуация, следуя своим правилам я достаточно легко возвращаюсь к своим 80. В планах мой вес должен составить 73 - столько я весил в 16 лет, восемьдесят я весил в 19, а в 24 я весил 91 и проходил с этим весом 6 лет, думаю у меня получится, чего я желаю и Вам.

Ты, это, не перегибай, а то штекер ветром вместе с тобой и ящиком разворачивать будет :p лучше найди время на качалку. Перегибы у худеющих - страшная вещь. Два живых примера перед глазами :(

Показывать 1000 сообщений этой темы на одной странице