Плаванье как способ похудения.

[DMITR]

если лопатки тебе кроме скорости ничего не дают, то оставляй их в раздевалке, а на руки и на ноги лучше навесить утяжелителей и формировать мышцу.

ну тогда еще и тормозные ремни для плавания!

[Seal]

что характерно

Из бассейна вылезаешь с чувством общей усталости. Ну, то есть, в целом ощуаешь - устал.

Даже дома вечером за компом начал замечать, как начинаешь просто вырубаться от усталости. Такого давно уже не было.

Ну и вот. Выходишь ты, значит, весь такой усталый из бассейна. Приходишь домой, спишь ночью. Утром встаешь - ничего нигде не болит. Ну, то есть, ни ноги, ни пресс, ни плечи - ничего. И ты такой бодрый и не болящий бегаешь, делами занимаешься. Плюс на второй день к вечеру в мышцах зуд повялется. Хочется что-нить физическое сделать. Отжаться, там, или ребенка за ногу воздух поднять.

Зато когда в очередной раз приходишь в бассейн и заныриваешь - на первом же гребке обнаруживаются все мышцы и связки плаваньем нагруженные. Ибо болят. не так чтобы ад, но ощутимо. Метров через 600 проходит.

Плаванье с лопатками нагружает мышцы заметно сильнее, чем если плыть без них. Но только профильные мышцы, остальное тело безо всяких усилий мчится за руками что твой твистер за джигголовкой.

Поэтоум дыхание не сбивается вообщею. Кролем на руках с лопатками можно жахнуть и 300 метров без перерыва и 400. И то в итоге устанешь, а не задохнешься.

[Seal]

Зато когда в очередной раз приходишь в бассейн и заныриваешь - на первом же гребке обнаруживаются все мышцы и связки плаваньем нагруженные.

в обычном режиме плаванья временами хрустит левое плечо
не болит, а просто хрустит
в прошлый раз к нему было подключилось и правое
стоило надеть лопатки, как все напряглось и хруст прекратился

сегодня посмотрю что и где хрустнет в этот раз после прошлых лопаток

и еще

Скорость влопатках - чудовищная. Страшно кого-нибудь протаранить. Еще страшнее засадить куда-нибудь ребром лопатки случайному встречному. Это нервирует.

Седня понедельник, то бишь в бассейне пусто. Даешь три с половиной!

[odron]

Про "похудеть" была уже тема. http://www.matchfishing.ru/forum/showthread.php?t=6279
Плавание, мягко говоря, действительно не самый адеватный способ достичь цели. Хочется сжечь максимум калорий - должны работать большие мышцы. У человека это мышцы ног.
При перевесе бегать действительно не полезно - реальная угроза обрушения опорно-двигательного аппарата.
Поэтому коньки и лыжи. Когда нет снега/льда - на эллиптический тренажёр. Типа такого http://market.yandex.ru/model.xml?hi...odelid=6530458. Но это уже профессиональный и дорогой, а в принципе - в пределах 20-30 тыс. руб. можно подобрать. Ну, и главное - использовать его по назначению 2-3 раза в неделю по 40-60 мин. Хотя бы. А то не поможет

Самые крупные группы мышц работают при жимах руками, при прокачке спины, и конечно же ног.
Хотя все люди разные, у многих ноги не больше моих рук

[odron]

Почему-то я полагаю, что прИсед будет покруче жимов.
В плане энергозатрат.

Только за счёт веса, жим лёжа ногами , я и сейчас делаю 200 кг 3 подхода по 20 повторений, ну а жим руками в два раза вес меньше, но работает большее количество мышц. которые отнюдь не намного меньше чем мышцы ног.(в совокупности)

[Seal]

Даешь три с половиной!

Дал 3300, упираться на 3500 не стал. Стало ясно, что можно и 4000 дать. Но пока рановато.

Километр разминочный, потом километр на лопатках, потом 600 м без лопаток, потом 400 м на ногах, и под занавес еще 300 м на лопатках.

С лопатками засек время, получилось 21 минута на километр. Плывешь вроде быстро, но с доской между ног очень неудобно разворачиваться. Без лопаток выходит 23-24 минуты.

Пошло как-то не так, в смысле - замерз к финишу, и на выходе озноб вместо жара. Заболеваю, что-ли.

2/3 времени плавали вдвоем на дорожке, 1/3 - вообще один. Красота!

[Seal]

Вчера снова ходил и на этот раз зря. С утра встал еле живой - из глаз слезы, из носу сопли, башка чугунная, жить не интересно.

Но вчера всего этого еще не было и я решил сходить. Хотя после Пн озноба ходить не следовало.

В общем, сходил. Кто бы там и чего не говорил про унылость бассейна в плане похудания и прочего, а нагружает он - адски. Если конечно время засекать, стили менять и плавать больше полутора километров. Болит вообще все. В основном, конечно, руки и плечи. Суставы и связки хрустят, мышцы болят и ноют.

Надо уже отважиться весы купить, что ли.

На лопатках (800 руки кроль, 200 брасс) на 20 секунд не выплыл из 20 минут. Что обидно, хотя резервы по ускорению разворотов и засовывания\высовывания доски есть. Плюс плылось тяжело, тяжелее чем в прошлый раз и по дыханию и по усталости.

В общем, надо выплывать из 20 минут хотя бы на лопатках.

По ходу плаванья вспомнил из детства приказы тренера в кроле прижимать подбородок к плечу на вдохе. Попоробовал - совсем другое дело. Надо теперь приучиться к этому делу.

То по моей дорожке, то по соседней плавали две подружки - мечта педофила: ладненькие, стройненькие, гладенькие. Праздник души, в общем. Кроме нгих, по центру (по центру!) дорожки плавал дяденька 50 лет. По-собачьи, очень неспешно. При удачном раскладе на одном бассейне я его обгонял дважды.

Что мешало дяденьке плавать по соседней дорожке, где таких дяденек было двое - решительно непонятно. При том что на нашей дорожке в моем темпе плавали еще два пловца и все мы постоянно обгоняли благостного дяденьку, суетились вокруг него и мешали друг другу. Даже после того как я на спине наплыл на него и притопил (не видно же куда плывешь, а скорость такая, что на предыдущем гребке еще ничто не предвещает, а на следующем ты уже въезжаешь спиной ему на плечи), он остался верен себе и бороздил дорожку до победного конца.

Ну а в целом все как обычно. В Пн пойду продлевать абонемент на март.

Когда уже в поплавке введут двоеборье - сперва надо больше всех поймать, а потом быстрее всех переплыть c уловом Москва-реку?!

И для фидера есть вариант - кто больше всех кормушек на себя навешает и переплывет Москва-реку!!!

Это ли не та самая свежая, не побоюсь этого слова, струя, о которой так долго говорили спортсмены, уставшие от одноообразия?!!!

[mikkelson]

Забавно
Вижу, ТС ниасилил предложенную литературу - к чему тогда тема?
Тем более - ну сказал же черным по русски про отношение нагрузок к похудению в маскальском режиме...

[Alvent]

Не пропадет твой скорбный труд!

ТС ниасилил предложенную литературу - к чему тогда тема?

Я, например, в процессе асиливания! Узнаю много нового, систематизирую свои познания об организьме. Так что большое спасибо!

[Seal]

Вижу, ТС ниасилил предложенную литературу - к чему тогда тема?

Литературу читаю, спасибо

[Pinochet]

Не знаю.
Как-то само собой получилось, но за полтора месяца в ЛАО, скинул 6 кг легко.

Никаких плаваний, никакого спорта. Так периодически в горы ходил по делам. Пешочком по джунглям ходил налегке.
Все очень просто:
питание другое чем в Москве.
Исключил все жареное, мясо, мучное.
Кушал 2 раза в день. Приемущественно растительную пищу. Плюс немного "дикого" риса распаренного, и иногда суп ТомЯм креветочный.
Позавчера перед отлетом взвесился - не хватает 6 кг.
Чувствую себя очень классно.
Вообще не заметил как сбросил вес.
Так что не только физические нагрузки важны.
Только в комплексе можно достичь результата.

Кстати заметил что выносливости добавилось в разы.
Ходил в горы с местными проводниками в возрасте 60-65 лет.
Плюс нас двое, я (больной и убогий) и еще один человечек из спецназа десантников Израильских. Так израильтянин внешне накаченный такой, мышцы типа, спортзалы постоянно. Вообщем внешне очень подготовленный товарищ. Самый молодой из нас он был (29 лет) Не курит не пьет, а вот в джунглях очень тяжело ему было. Сдал он реально. При легком подъеме на совсем небольшие высоты просто дышал задыхаясь. Пот тек с него ручьями. Оказался, в итоге, самый не готовый к таким заходам. Я же легко скакал по камням, совершенно не потел, и ни разу не было утяжеления дыхания - что меня очень приятно удивило. Он ел мясо жаренное, баловал себя сладким, много пил воды. На следующий день после самого большого перехода, он жаловался на мышечные боли и недомогание. Я же вообще никакого дискомфорта не чувствовал.
Итог за полтора месяца - у меня - 6 кг. сбросил, у израильтянина - ровно тот же показатель, что и по приезду.

Еще один момент. Когда появлялся свободный день я пил чай из листьев сенны перед сном (можно найти в аптеках) Выпиваешь вечером перед сном с утра на горшок, и выходит все... Кишечник чистится на ура. Но главное после этого день разгрузочный, легкое питание (лучше салаты, воду попить) Ну и без нагрузок. Я просто валялся в номере весь день.

[Seal]

На этой неделе болею, в бассейн не хожу. Самочувствие отвратительное.
Со следующей недели снова берусь за дело.

Зачитал Лидьярда - отличная книга. Надо теперь литературы по плаванью накачать.

Скучаю по дорожке, как там она без меня. Эх.

Интересно, по плаванью какие-то соревновния для взрослых существуют?

[Seal]

"У человека, одновременно имеющего лишний вес, высокий уровень холестерина и высокое давление, почти наверняка разовьется сердечное заболевание, если раньше у него не будет инсульта. Об этом очень ярко свидетельствуют цифры, которыми располагают страховые компании. Так что имеет смысл быть худым."

"Бег с Лидьярдом"

[ уныло смотрит на погнутый стул и показания измерителя давления ]

[Bublemoon]

Для девушек такой план явно не подойдет, вес сбросить то можно, но вместе с тем можно накачать себе плечи.
_________________
ремонт кондиционеров

[Seal]

Для девушек такой план явно не подойдет, вес сбросить то можно, но вместе с тем можно накачать себе плечи.

Ты в бассейне давно был, камрад?

[Seal]

Плавание - наше все! Все в бассейн!

[Seal]

у похуданья обнаружился прекрасный побочный эффект

фидеры и киты начали уверенно зажиматься между ног

а я-то все думал - "как они это делают?!"

да здравствует спорт!

[WILD HUNTER]

Виктор! Сколько удалось сбросить уже за весь период?

[Seal]

Виктор! Сколько удалось сбросить уже за весь период?

да нисколько
символически, кил 8-10, наверное

визуально похудел сильно, а по весу - не особо
окреп очень заметно (внутренне), правда не плавал летом, в спортивный кружок ходил
щас, наверное, опять по пн начну заплывы

[RainBow]

да нисколько символически, кил 8-10, наверное визуально похудел сильно, а по весу - не особо окреп очень заметно (внутренне), правда не плавал летом, в спортивный кружок ходил щас, наверное, опять по пн начну заплывы

Для информации
за зиму Сережа Федоров сбросил более 25 кг...
по его методике- Игорь Потапов сборосил 10-ку за месяц.

деталей не знаю- но один из постулатов- перестать жрать всякую дрянь. /если нужно можно поднять детали/

По Сергею- внешне очень сильно впечатляет!

[Seal]

Для информации
за зиму Сережа Федоров сбросил более 25 кг...
по его методике- Игорь Потапов сборосил 10-ку за месяц.

многие говорят, что это очень вредно
говорят, считается, что безболезненно - кил 10 в год

[Seal]

не спец- знаю токок что как токо сбросил игорь вес сразу стало меньше проблем со спиной- намного

ну там пишут разное
иммунитет страдает сильно, многие системы организма разрегулируются,
работоспособность падает и т.д.

в общем - такая это тема, не без вопросов

[Seal]

символически, кил 8-10, наверное

на седняшний день - 10 кил, да: 127 -> 117, это без диет, диет боюсь
цель - что-то около 100, или даже 90

правда не плаваю уже с мая, но щас справку снова подготовлю и опять пойду

летом худел в фитнес-клубе
за лето перепробовал всякое, о результатах сообщаю

самая фигня - это собственно качалка или бодибилдинг как таковой, самовлюбленно, уныло, скучно, бессмысленно и бестолково как по мне

совсем другое дело - самоизнурение в зале различными способами со свободным весом системы гантель упражениями типа протяжки

пока физическая форма совсем бесформенная для ощущения оздоравливающего эффекта подходит вообще все, где надо хотя бы полчаса непрерывно шевелиться

в начале пути к здоровью обильно потеть удается даже на, блин, пилатесе

отличные результаты дают всевозможные производные занятия о степа, для тех кому степ слишком сложный вместо длинных связок дают отдельные элементы на тех же платформах

всякие фитболы - теже яйца, вид сбоку, везде отлично потеешь, мокрый как свинья ворочаешься в луже пота и сквозь затуманеный взгляд пытаешься разобрать движения инструктора

для скоростного изнасилования пресса существуют спецзанятия, где его насилуют поэтапно и неуклонно, каждое мышечное волокно по отдельности, в несколько подходов и с пристрастием, следующие три дня после занятия запомнятся каждому

сам степ несколько сложен в освоении, но очень бодрый и отлично сгоняет вес

ну, и, наконец, самое изнурительное - это степ для мальчиков, или, как его еще называют, бокс. тут совсем отвал башки. и потеешь как сволочь, и устаешь как лошадь и в башку заряжают регулярно, что добавляет остроты ощущениям

другими словами, в фитнес-клубах есть, есть чем заняться! все на занятия спортом!

[ штопает шапочку для плавания, продевает новую резинку в плавки ]

[Seal]

Вот есть мысли присоединиться.

не пожалеешь

в отличии от рыболовного спорта тут не бывает пролетов
если на тенировку выполз - организм свое получит!!!

плюс вложений: кеды да треники

[RainBow]

плюс вложений: кеды да треники

стоимость спорт клуба)

[Seal]

на седняшний день - 10 кил, да: 127 -> 117, это без диет, диет боюсь

115 кг

все - в спортзалы!

[Seal]

110 кг

все в спортзалы

[odron]

Для информации
за зиму Сережа Федоров сбросил более 25 кг...
по его методике- Игорь Потапов сборосил 10-ку за месяц.

деталей не знаю- но один из постулатов- перестать жрать всякую дрянь. /если нужно можно поднять детали/

По Сергею- внешне очень сильно впечатляет!

если можно, что то там насчёт деталей?

[Alvent]

ОФФ
Вить сколько сейчас басейн стоит?

Не Витя, но занимаюсь в Зебре на Толбухина - тебе близко. Бассейн 25 метров, три разных сауны, фитнес. Самая низкая цена годового абонемента с анлимом была 22 000. Я покупал раньше и дороже - 28 000. Сколько сейчас - не знаю, но уточнить несложно.

[ПЕПСИКОЛЬЩИК]

если можно, что то там насчёт деталей?

Могу рассказать про свой прошлогодний опыт.... сбросил 10 кг меньше чем за год без спортнапрягов и диет.

Просто откажите себе в хлебе, булках, макаронах, сосисках, колбасе.... и питайтесь раздельно,- спокойно похудеете без вреда для организма.

Быстрое похудение только во вред...имхо.


забыл..и картошку в топку...

[NIK]

Просто откажите себе в хлебе, булках, макаронах, сосисках, колбасе.... и питайтесь раздельно,- спокойно похудеете без вреда для организма.
.

Точно, Валерий, +100, еще в пиве надо отказать...
С сентября -7кг, "даже легкость какая-то в теле появилась", 95 это не 102

[Seal]

вчера посетил спортелку во дворце Динамо на гребном - бокс, самбо, дзюдо, вольники

русских детей всех возрастов - хорошо если треть

русским детям спорт, видимо, все менее интересен (спасибо надо сказать, понятно, русским родителям, то есть, нам)

одна надежда на то, что в регионах дела обстоят получше

[SE-RG]

одна надежда на то, что в регионах дела обстоят получше

не лучше в секциях единоборств практически русских нет

[Seal]

не лучше в секциях единоборств практически русских нет

деградируем мы, со страшной скоростью.

[Seal]

Типа хвастаюсь )
Мой сын вчера стал 2 в Москве по джиу джитсу (до 15 лет, ему 13) и поедет второй год подряд на Чемп России (Питер в конец января). Занимается 7 раз в неделю. 4 раза горные лыжи (1 взрослый)и 3 раза дзюдо и джиу джитсу (с 3 лет пашет ).

Красавец!
Слава родителям и тренерам!